眼睛是心灵的窗户|不要在让她在受伤了

时间:2018-02-07 10:35:41 来源:www.158aiaitie.com 作者:艾艾贴导师赵泽红


用眼过度的危害

眼睛是心灵的窗户,常常在电脑前工作、打游戏、上网很容易忽视眼睛的保养,五脏六腑皆是上注于目,用眼过度的话就容易损耗精血,生虚火,就会导致口干、目赤和头痛等症状,从而患上各类眼类疾病。

现在成年人的工作压力大,每天面对电子设备的时间越来越长,很容易使眼睛受到伤害。在使用电脑和手机后,眼睛常常会感到疲劳、干涩、酸胀、疼痛,其实这是一种视疲劳综合症,也是很普遍的现象。眼睛是心灵的窗户,但是现在近视的人越来越多,年龄也越来越小,依照这样的趋势,眼睛的问题只会越来越多,我们也就很有必要学会科学的用眼啦!

眼类疾病有那几种类型

一、读书用眼太过,久视伤血;

二、嗜酒恣欲,阴精暗耗;

三、悲哀哭泣,久而耗液;

四、忧思伤脾,生化之源不足。

 

艾艾贴艾灸调理眼睛疲劳干涩

所以古人说目之神要内守,对于现在的办公族而言是很重要的,如果你长时间的凝视一件东西,目光呆滞眼睛眨都不眨一下,就会使得眼睛朦胧不适,研究表明艾灸刺激一些穴位能包含双目不容易得病,下面就告诉你怎么用艾艾贴艾灸调理眼睛疲劳干涩的艾灸方法吧!

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长期用眼的注意事项

 

1.让眼睛劳逸结合要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

 

2.坐姿要正操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

 

3.下视15°角看电脑眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

 

4.保证眼睛湿润,慎用眼药水。干涩最容易让眼睛疲劳,解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人也是最简单的方式。还有很多人会使用眼药水来湿润双眼,在此需要说明一点:乱用眼药水危害极大。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高,并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。

 

5.常做眼保健操眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

 

6.热敷眼睛用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

 

7.睡眠要充足充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

 

8.多进行户外运动。常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

 

9.定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。

 

10.营养要跟上。动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素,直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。