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一分钟自测你“阴虚”了吗?入秋后这3件事很伤

2021-09-16 03:06:22分类:每日一课 阅读:26
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白露之后,气温逐渐下降,人们开始感受到秋季的凉爽和舒适。
 
但如果你入秋后却觉得依然燥热,就好像有一股火,在体内不断地烧啊烧着……
 
这种情况,很可能是“阴虚”的表现。

/01/
 
什么是阴虚?


所谓“阴”,就是全身各种阴液的总称,包括精、血、津、液等。
 
在人的身体里面,阴阳既相互依存又相互制约,而当人体里阴液亏少,无以制阳,使得阳气相对偏亢,就会表现为虚热。
 
所以古人说:“阴虚则内热。”
 
打个比方,人体就好比一个架在炉子上的铁锅,里面的水(阴液)越少,越容易沸腾发热,人就经常会感到浑身干燥灼热。

简单判断下自己是否阴虚了:

经常觉得口燥咽干,喜欢喝凉的东西;
 
常年手脚心发烫,睡觉总是想把手脚放在外面;
 
总是莫名心烦,容易失眠、多梦;
 
睡觉时往往会出很多汗,中医称为“盗汗”;
 
眼睛常有干涩感,皮肤也较为干燥粗糙;
 
大便容易干燥,排便比较困难;
 
常常控制不了自己的脾气,容易发火、生气。

以上是阴虚的常见表现,阴虚的人体内阴阳失衡加重,出现的症状也会随之加重或增多。
 
/02/
 
伤阴行为,千万注意
 

很多人都会有这样的感觉:进入秋季后,自己的身体好像变得越来越“干”,同时还更容易“上火”了。
 
其实,这是因为燥为秋令主气,外界的燥气本来就容易耗伤人体的阴津,再加上我们对自己的某些行为不够注意,更会加重阴亏,造成虚火内生。
 
秋季里,这3件事最易伤阴:
 
● 长期熬夜
 
中医养生原则是“昼则养阳,夜则养阴”,夜晚是养阴血的重要时间。在该睡觉的时间不睡觉,会导致阴血暗耗、气虚血亏。
 
女性尤其不能熬夜,因为女子本身就是属阴的,睡眠过少对女性来说更容易伤阴而引起早衰。
 
● 过食辛辣
 
中医认为,秋季和肺在五行中都属金,故肺气最旺。
 
而辛味入肺,如果摄入过量辣椒等辛味食物,会导致肺气过旺,使得内火亢盛而易伤阴。
 
● 思虑过度

秋季阳消阴长、花木凋零,人容易触景生情而产生悲伤、郁闷、忧心等情绪。
 
思虑过度、忧郁烦闷,容易引起气机郁滞,日久会化热伤阴。

/03/
 
简单3招,滋阴养虚
 

《黄帝内经》中提到:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人秋冬养阴,以从其根。”
 
秋冬的养生关键字是“养阴”,阴虚之人,此时尤其需要滋补阴精。
 
● 睡好觉
 
睡觉是最简单的养五脏之阴的方法。
 
至于具体睡眠时间,中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴。
 
● 用好滋阴穴
 
艾灸具有双向调节作用,有益于调和阴阳。
 
三阴交、太溪穴、照海穴、涌泉穴,是人体上重要的滋阴穴,善于滋阴补肾、通调津液。
 
通过艾灸,能发挥穴位滋阴润燥的作用,还能遏制上炎的虚火,改善阴虚阳亢而引起的口干咽干、心烦易怒、失眠多梦、大便干结等。
 
另外,做艾灸的时候,我们会感觉到身体非常放松,还有利于调节心绪,符合“静则养阴”。
 
● 吃对食物

《素问·阴阳应象大论》指出:“形不足者,温之以气;精不足者,补之以味。”

阴虚之人在日常生活中要多吃甘凉滋润的食物,如鸭肉、桑葚、枸杞子、银耳等。至于辛热的食物,像是羊肉、狗肉以及辣椒、姜、蒜等,则应少吃为宜。
 
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