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联系我们一分钟自测你“阴虚”了吗？入秋后这3件事很伤
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白露之后，气温逐渐下降，人们开始感受到秋季的凉爽和舒适。
但如果你入秋后却觉得依然燥热，就好像有一股火，在体内不断地烧啊烧着……
这种情况，很可能是“阴虚”的表现。
/01/
什么是阴虚？
所谓“阴”，就是全身各种阴液的总称，包括精、血、津、液等。
在人的身体里面，阴阳既相互依存又相互制约，而当人体里阴液亏少，无以制阳，使得阳气相对偏亢，就会表现为虚热。
所以古人说：“阴虚则内热。”
打个比方，人体就好比一个架在炉子上的铁锅，里面的水（阴液）越少，越容易沸腾发热，人就经常会感到浑身干燥灼热。
简单判断下自己是否阴虚了：
经常觉得口燥咽干，喜欢喝凉的东西；
常年手脚心发烫，睡觉总是想把手脚放在外面；
总是莫名心烦，容易失眠、多梦；
睡觉时往往会出很多汗，中医称为“盗汗”；
眼睛常有干涩感，皮肤也较为干燥粗糙；
大便容易干燥，排便比较困难；
常常控制不了自己的脾气，容易发火、生气。
以上是阴虚的常见表现，阴虚的人体内阴阳失衡加重，出现的症状也会随之加重或增多。
/02/
伤阴行为，千万注意
很多人都会有这样的感觉：进入秋季后，自己的身体好像变得越来越“干”，同时还更容易“上火”了。
其实，这是因为燥为秋令主气，外界的燥气本来就容易耗伤人体的阴津，再加上我们对自己的某些行为不够注意，更会加重阴亏，造成虚火内生。
秋季里，这3件事最易伤阴：
● 长期熬夜
中医养生原则是“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。在该睡觉的时间不睡觉，会导致阴血暗耗、气虚血亏。
女性尤其不能熬夜，因为女子本身就是属阴的，睡眠过少对女性来说更容易伤阴而引起早衰。
● 过食辛辣
中医认为，秋季和肺在五行中都属金，故肺气最旺。
而辛味入肺，如果摄入过量辣椒等辛味食物，会导致肺气过旺，使得内火亢盛而易伤阴。
● 思虑过度
秋季阳消阴长、花木凋零，人容易触景生情而产生悲伤、郁闷、忧心等情绪。
思虑过度、忧郁烦闷，容易引起气机郁滞，日久会化热伤阴。
/03/
简单3招，滋阴养虚
《黄帝内经》中提到：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人秋冬养阴，以从其根。”
秋冬的养生关键字是“养阴”，阴虚之人，此时尤其需要滋补阴精。
● 睡好觉
睡觉是最简单的养五脏之阴的方法。
至于具体睡眠时间，中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴。
● 用好滋阴穴
艾灸具有双向调节作用，有益于调和阴阳。
三阴交、太溪穴、照海穴、涌泉穴，是人体上重要的滋阴穴，善于滋阴补肾、通调津液。
通过艾灸，能发挥穴位滋阴润燥的作用，还能遏制上炎的虚火，改善阴虚阳亢而引起的口干咽干、心烦易怒、失眠多梦、大便干结等。
另外，做艾灸的时候，我们会感觉到身体非常放松，还有利于调节心绪，符合“静则养阴”。
● 吃对食物
《素问·阴阳应象大论》指出：“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。”
阴虚之人在日常生活中要多吃甘凉滋润的食物，如鸭肉、桑葚、枸杞子、银耳等。至于辛热的食物，像是羊肉、狗肉以及辣椒、姜、蒜等，则应少吃为宜。
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