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联系我们疲劳让你易胖，还会导致“中毒”！10大过劳信号
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在现代快节奏的生活方式下，个人可自由支配的时间不断被压缩。
根据《中国经济生活大调查（2019-2020）》发布的一项数据显示，除去工作和睡觉，2020年中国人每天平均休闲时间仅为2.42小时。
“好累啊！”是很多人常常挂在嘴边的话，与日俱增的“内卷”压力、长期的精神紧张，造成身体和心理双重疲劳。
更令人扎心的是，人居然还会越累越胖……
/01/
过劳肥是怎么造成的？
越累越胖，也就是常说的“过劳肥”。
工作一多，忙起来往往一屁股粘在办公椅上，半天不起来一次。
长期久坐，会使新陈代谢减慢，脂肪也会更容易囤积在身体里。
另外，工作压力过大，还会影响睡眠，而睡眠不足会导致瘦素减少、饥饿素增加，更容易让人觉得饿，食量也随之大增。
吃得多，动得少，久而久之，就会让人陷入越累越胖、越忙越肥的怪圈。
/02/
“疲劳毒素”会摧毁健康
过劳不仅会使人易胖，还会对健康造成危害。
众所周知，当人体进行长时间或高强度的活动时，需要消耗大量的能量。
而这时，体内的营养物质和氧可能会发生不完全的氧化还原反应，生成乳酸、氨、尿素和二氧化碳等，这些物质被统称为“疲劳毒素”。
这些疲劳毒素会通过血液运送到身体的各个部位，使身体“中毒”，从而产生全身性疲劳反应，如肌肉酸痛、头晕、头痛、犯困等。
这些毒素长期存在的话，还会引发机体早衰，同时干扰免疫系统，削弱机体抗病能力，增加心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病的发病风险。
测一测你是否处于过劳状态
日本过劳死预防协会给出了以下10大过劳危险信号：
Ø 脱发、斑秃、早秃
Ø 频频去洗手间
Ø “将军肚”早现
Ø 性能力下降
Ø 记忆力减退
Ø 心算能力越来越差
Ø 做事经常后悔，易怒、烦躁
Ø 集中精力的能力越来越差
Ø 睡觉时间越来越短，醒来不解乏
Ø 经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果
具有3项或以上者，说明疲劳指数已经超过“警戒点”，要警惕过度疲劳给身体带来的伤害。
/03/
缓解疲劳的实用方法
● 劳逸结合，避免久坐
疲劳感多源自用脑过度，工作时尤其要注意劳逸结合，避免久坐。
建议每隔半小时左右就起身做一做伸腰、抬腿等活动，或者到阳台、户外走走，既能暂时放松大脑，补充血液中的氧气，又能借此松弛紧张的肌肉，预防腰背酸痛。
● 灸补气血，调和阴阳
艾灸能促进血液循环，调节内分泌，并能起到调整脏腑功能的作用，有益于补养人体气血、调节阴阳失衡，从根本上改善疲劳状态。
背部分布着督脉、足太阳膀胱经，艾灸这两条经脉上的穴位能激发经气，调理气血不足、精力不济的情况。
督脉上的大椎穴、命门穴，具有生发阳气、充沛肾气、调节机体免疫力等作用，并且能够缓解伏案工作引起的肩颈僵硬、腰酸背痛。穴位查询
膀胱经上的背俞穴与脏腑经络之气相通，因此艾灸肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴，能起到通调五脏、宁心安神、阴阳调和的作用。
通过艾灸以上背部穴位，还能改善脏腑的功能活动，促进气血津液生成和运行以濡养全身，使人体正气充足、精神充沛。
● 顺应节律，规律作息
抗疲劳的关键还在于规律作息，不妨学习古人“日出而作，日落而息”的昼夜节律，晚上尽量不要熬夜，好好睡觉以养精蓄锐。
白天工作时则要注意调节情绪，避免过度思虑，每日早晨可以先列出当天的工作计划，从重要且紧急的事情慢慢做起。
一旦你掌握了自己的节奏，内心的焦虑及疲惫感也会得到减轻。
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