网球肘如何用艾艾贴调理?

时间:2018-02-07 10:18:46 来源:艾艾贴代理网 作者:艾艾贴导师赵泽红


网球肘如何用艾艾贴调理?

网球肘如何用艾艾贴调理?

“网球肘”乍一听,大部分人的第一反应估计是:“噢,运动员的职业病。”但是,近期调查显示从不打网球的中老年人才是网球肘的高发人群,是怎么回事呢?现在跟大家一起来探讨网球肘以及用艾艾贴调理的方法。
 
 网球肘,实际上是肱骨外上髁炎,即肱骨外上髁处,伸肌总腱起点附近的慢性损伤性炎症。因早年发现网球运动员易发生此种损伤,所以叫“网球肘”。
  其实得网球肘的关键不在于你是否打网球,而在于你平常的动作习惯。例如长期使用手臂背侧肌肉,不管网球还是羽毛球、乒乓球,只要长时间使用反手打球的方式,或是像家庭主妇经常干活带小孩、屠夫砍肉、维修工使用螺丝刀等都会引发网球肘。另外,使用键盘鼠标的电脑手机族也是“网球肘”青睐的对象。所以,网球肘在临床上的发病率还是比较高的。
 
  而老年人是高发人群,主要是因为其肌肉力量较弱,肌肉勉强发力完成某些动作,别说是慢性损伤,有些即使是短期提重物也可能出现急性损伤,引发肱骨外上髁炎,加上中老年人肌肉强度下降,受到牵拉恢复起来也需要更长时间。
   
   网球肘主要表现为肘关节外侧疼痛和压痛,疼痛可沿前臂向手放射,生活中若拧毛巾出现疼痛,则说明自己很有可能患上网球肘,但不可以提重物疼痛作为断定自己得网球肘的标准,毕竟很多骨科疾病都会出现类似症状。
 
 另外,有些患者好奇为什么自己打高尔夫球得的是“网球肘”而不是“高尔夫球肘”时,两者的患病部位是相对的, 高尔夫球肘是肱骨内上髁炎,而网球肘是肱骨外上髁炎,相应的,其临床表现也不一样,高尔夫球肘是肘关节内侧局限性疼痛,但在调理及预防上二者是相似的,至于打高尔夫球患网球肘,还是归因于个人动作习惯问题,网球肘并不局限于某种运动。
 
  “网球肘”的病名来源于现代西医学,中医名为“臂痹”,更确切地叫做“桡骨后移”。在中医属于“劳损”的范畴,病人会感到关节有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、肿胀等症状,通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显,而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。认为是由于“气滞血瘀”所导致的疼痛,“气伤痛,形伤肿”,因外力伤及经络,导致经络受阻,气血运行失调,流通不畅造成。
 
中医采用艾灸的方法调理网球肘,艾灸是通过在人体的一定部位或者穴位灼烧、温熨。使艾火的温和热力,通过经络的传导,起到温散寒邪、温通经络的作用,并且能够扩张周围小血管,增加局部血液循环,缓解软组织痉挛,减轻和消除无菌性炎症,使肢体局部解除疼痛。下面给大家介绍用艾艾贴调理网球肘的方法:
 
灸取穴位:阿是穴(痛点),肘髎穴,手三里,曲池穴。
艾艾贴调理肘髎穴位指示图
艾艾贴调理肘髎穴位指示图
艾艾贴调理手三里穴位指示图
艾艾贴调理手三里穴位指示图
艾艾贴调理曲池穴位指示图
艾艾贴调理曲池穴位指示图
 
平时咱们应该如何去预防网球肘呢? 
 1、人们进行体育运动前,要做好充分的准备活动。  
 2、长期体力活动较少的人,应注意避免突然的肘部过度活动。 
 3、从事反复伸屈肘关节工作的中老年人,应注意劳逸结合,适度进行有针对性的锻炼。 
 4、有网球肘病史的患者要防止肘部吹风、着凉,避免过劳,以免复发。
 5、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
 6、练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过度疲劳。 
 7、平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。 
 8、每次活动后,要重视放松练习。最好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性,减少“网球肘”的产生。 
 9、合理膳食,均衡营养,增强身体的抵抗力。 
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