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长时间读书写字,用眼过度小心摊上大事!

2019-09-05 06:06:33分类:每日一课 阅读:150
开学后,忙碌的读书、写字生活,成为了不少学生的常态,再加上现在手机电脑等电子产品的普及,长时间地盯着屏幕,用眼过度逐渐成为了现代人容易遇见的问题。
 
 
于是没多久,发现自己的眼睛有干涩感、异物感、疼痛感,还伴有视物模糊、视力下降等问题,于是慌了,各种“护眼”招式都用起来,比如把电脑、手机壁纸都换成绿色系的;手机也调成“护眼模式”;多吃猪肝、鱼眼据说有“明目”作用的食物……
 
但很可惜的是,这些方法统统对缓解视疲劳、改善视力都没有多大用处!那么,真正有用的方法是什么呢?
 
 
一、按压、艾灸“护眼”穴位
 
 
眼保健操大家应该都做过吧?关于眼保健操究竟有没有用,近年来也出现了争论声。对此,全国政协委员、首都医科大学附属北京同仁眼科中心主任王宁利给出了答案↓↓↓
 
他表示:“眼保健操做对了,做准穴位了,做认真了,对缓解视疲劳,减少你眼睛的调节障碍绝对有用。”
 
(图片来源:新闻截图)
 
眼保健操里提到的睛明、攒竹、太阳、四白等穴位,都是中医里明目的要穴,通过按摩这些眼周穴位,能使眼内气血通畅,起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。
 
 






 
 
 
如果想加强疏通经络的效果,用艾灸更佳。艾灸的热力效应能更好地促进血液循环,但在艾灸的时候要尽量避免接触眼球,同时要多留点心,不要让艾灰落到眼睛里,以免引起不适。
 
在艾灸眼周穴位的同时,可以加上合谷、太冲、肝俞等穴,明目效果更好。中医讲“面口合谷收”,凡是颜面上的病都可以找合谷,当然也包括眼睛的问题。
 
 




 
 
另外,“肝主藏血,开窍于两目,肝得血而目能视”,护眼与养肝密不可分,太冲是肝经的原穴,肝俞是肝的背俞穴,两者搭配在中医里属于“俞原配穴”法,艾灸这两个穴位能养肝明目。
 
 
二、经常向窗外远眺
 
 
上文说到很多人觉得绿色可以护眼,无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实,让眼睛休息的不是绿植,而是“远眺”。
 
看电脑、玩手机的时候,建议每隔20分钟就要强迫自己的目光离开屏幕,向窗外眺望绿植,让眼睛休息20秒,可以有效改善用眼疲劳。
 
 
 
三、热敷眼睛
 
 
《诸病源候论》里记载:“以两手相摩令热,以熨目,以指抑目,左右有神光,令目明,不病痛。”
 
每天早上起床之后,或者感觉眼睛不舒服的时候,可以试试用两掌心摩擦至发热,然后将两手掌心捂在双眼上,凉了再摩擦重复以上动作,反复做10次。这种方法能有效改善血液循环,疏通经络,缓解眼部干涩与疲劳。
 
 
四、放个鱼缸能养眼
 
 
你会感觉到眼睛干涩,其实有时是因为空气干燥和用眼过度所致。特别是秋季的时候,天气非常干燥,在桌上放个小鱼缸,能缓解局部空气干燥。鱼缸的开口可选大一点的,鱼的颜色越多越杂,缓解眼干的效果就越好。
 
 
过度使用双眼,有些人摊上大事了
 
过度用眼,别以为眼睛不会“抗议”,等到它“发声”的时候,也许已经晚了:
 
宁波的一名5岁男孩每天有一半以上的时间都在玩手机,今年暑假去医院检查后发现,孩子的双眼近视已经超过了1000度!
 
(图片来源:新闻截图)
 
医生说,孩子近视跟电子产品频繁的使用脱不了关系。目前只能通过佩戴眼镜进行矫正,如果不加以控制,孩子成年后近视估计会增到2000度甚至更高,影响日后生活不说,还可能对视神经、视网膜都造成损害。
 
熬夜玩手机的危害则不止视力下降这么简单,厦门一名20岁的女生因连续两个月每晚抱着手机聊微信,导致右眼暴盲,被医生诊断为急性视神经乳头炎。
 
(图片来源:新闻截图)
 
这种病在急性发作时,患者视力在短期内会急剧下降,有的人甚至三五天内视力就会下降到0.1。如果病情比较重,炎症累及到视网膜,导致视神经萎缩,还可能导致失明。
 
过度用眼还会长出“石头”!重庆晚报曾经报道过,一名26岁女孩常常看剧看到凌晨两三点。有天因为眼睛发痒并且有异物感而去医院就诊,医生告诉她:她的眼里都是结石!
 
(图片来源:新闻截图)
 
是不是很吓人?如果不想以上这些情况发生在自己或家人的身上,那就从现在开始,好好“伺候”眼睛,别让自己有后悔的一天!

文章转自艾艾贴订阅号

 
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