春来万物复苏，但同时比较大的早晚温差、绵绵春雨、紫外线增强、大量的花粉、尘螨等情况，对湿疹的发作也会造成不小的影响。

湿疹发作时皮肤又痒又痛，持续时间又较长，实在是让人叫苦不迭。

其实，大家不必过度担忧，做好预防措施，可以有效改善湿疹的反复发作。

湿疹在中医里主要归属于「湿疮」、「浸淫疮」之范畴，往往是由脾失健运、湿热内生，或兼感外邪，风湿热阻于肌肤所致。

很多人看到长湿疹了，就抹点药膏了事，但这样做只能暂时缓解一下瘙痒，体内的湿邪、热邪还是关在身体里面出不来。

也就是说，湿疹虽出现在体表，但本源在于内里亏虚，身体内湿热邪气无法透表排出，蕴蒸于肌肤就发为湿疹。

通过健脾养胃、清热祛湿、行气活血之法，给邪气以出路，就可以帮助改善症状。

01

健脾养胃 强化代谢

人体内的湿热是通过脾的运化功能排出体外，如果脾胃出现问题，导致运化能力不足，湿热无法正常排出体外，滞留在皮肤上就容易诱发或加重湿疹。

日常可选取脾经、胃经上的穴位，施以按摩、艾灸，从疏通经络、内调脏腑入手，把脾胃补起来。

当脾胃的运化能力得到加强，身体的循环变好，体内多余的湿浊被代谢走，身体自然会由内到外变得干干净净、清爽自在，皮肤状态也会变好。

02

祛湿食谱吃起来

好发湿疹等皮肤病的人群，都要少吃甚至不吃影响脾胃运化的饮食，比如海鲜、烧烤、辣椒、酒等辛辣刺激、肥甘厚腻食物。

相对地，能够补益脾胃、对清除体内湿热有帮助的食物，则要多吃一点。

这些食物包括白扁豆、山药、莲子、芡实、薏米、茯苓、赤小豆等等。

说到这，很多人都会想到一道著名的祛湿方——红豆薏米汤，这里面的红豆其实指的是赤小豆。赤小豆个头小，入汤能补脾而不留邪，利水而不伤正气。而我们日常食用的红豆是没有祛湿功效的。

赤小豆常与薏米搭配，薏米又名薏苡仁，性偏寒，直接煮来吃容易伤脾，而经过炒制后的薏米降低了寒性且加强健脾效用，比生薏米更适合脾虚困湿者。

大家在煮祛湿汤时一定要注意这些细节。

3

合理运动 畅通气血

坚持合理运动，能够畅通气血，也有助于人体排湿。

一方面，动则升阳，阳气动则气血随之运行，能够促进身体代谢；另一方面，运动时毛孔打开，通过适当排汗可加速排出体内湿气。

春日里宜选择轻柔舒缓、强度适中的运动项目，如太极拳、八段锦、瑜伽、快步走、慢跑、健身操等。

运动时不要追求大汗淋漓，以微微汗出为度，锻炼时间应该选在气温较暖的白天，注意避寒防湿。

*文章有效期至2024年4月9日

*文章转载来自 中国灸法治疗学

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