体湿了,艾灸祛湿

时间:2019-01-11 16:28:43 来源:未知 作者:艾灸导师赵泽红


四看判断你是不是湿

 

看脸色

面色略黄,经常显得胖润,易过早出现下眼袋。

面部油脂分泌多,感觉油润有余、油溢于表,鼻子的部位更为明显。如果额头出油名,说明湿在脾胃:如果下巴出油多,说明湿在妇科或肾经,面部痘痘多。反复发作,不容易愈合。

 

 

看舌头

舌头胖大,舌苔厚腻或苔薄而润。

舌苔黄腻,舌质红,说明体内环境偏热;舌质淡,舌著白腻,说明体内环境偏寒。

 

 

看大便

大便不成形,长期便溏,体内有湿的人,大便的颜色发青,不成形,大便黏滞,经常粘在马桶上,水冲不净。

如果不便于观察马桶,也可以观察手纸,大便正常的话,一张手纸就擦干净了,但体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得3-5张才能擦干净。

 

 

看体感

体沉,头发沉,发昏,四肢酸痛,身上像穿了一件湿衣服,没有精神,四肢酸软无力,小腿酸痛.肿胀。

在手背呵口气,如果感觉呵气是湿平乎的,并伴有口臭,说明体内有湿,爱出汗,出汗多。

 

 

 

 

早起看面色和舌苔

 

除了上面所说的面部特征外,在早晨起床洗漱后如果眼皮肿,或有下眼袋,说明体内可能有湿气。除了舌苔厚腻外,平时也要多观察自己的舌象,尤其是夏季,脾湿的人有时会感觉口中黏腻。

 

有的人看舌苔比较厚,会用牙刷或其他工具用力刮舌苔,这样可能会损伤舌头上的丝状乳头和味蕾细胞,长此以往,严重的会导致味觉下降。最好根据舌苔判断自身情况,通过食疗缓解症状。

 

 

 

 

 

大便不成形,便后不易擦净

 

体内有湿的人,大便不易成形。因为湿气有粘腻的特点,大便若经常粘在马桶上不易冲净,便后常觉不易擦净,则说明体内有湿。

 

 

 

 

关节酸痛,肢体沉重

 

早上起床时感觉疲劳,跟没睡似的,头发昏,打不起精神,浑身疼痛、没力气、不清爽,身体沉。这是由于湿气多瘀滞在肌表,出现身重头疼、四肢酸痛、肢体关节疼痛肿胀、手脚发沉的现象,严重的还会有手脚抽筋现象。此外,小腿肚子发酸、发沉,这是体内有湿气的典型表现。

 

 

 

 

湿气重的人多虚胖

 

湿气重的人多虚胖,脂肪积聚在腹部或腿部,拥有“苹果形”或者“梨形”身材。中医认为,胖人腹部的脂肪就是痰湿,这正是“脾失健运”的结果。另外,脾主肌肉,脾的功能不好,肌肉也会跟着失去弹性,腹肌松懈无力,腹部肌肉难以恢复到平坦状态。

 

湿气重的人短期内体重会有明显增加,湿气更严重的情况会出现下肢水肿的情况。

 

 

 

 

肠胃不舒服

 

到了饭点儿也没有饥饿的感觉,吃点东西胃里就发胀,总感觉吃了东西后会往上顶。这是因为脾属 “土”容易吸水,所以湿气一旦进人体内,最容易伤脾,尤其在夏季,环境湿热,会出现食欲不振、消化功能不良,饱腹感比较强烈。平日要注意养护脾胃,改善脾湿的情况。

 

 

 

 

 

 

头发油腻易脱发

 

水湿之气遇到热的环境很容易向上蒸发,所以痰湿体质的人,头皮爱出油,头发和头皮都容易油腻瘙痒,还容易脱发。

 

不仅头皮出油,面部出油也很厉害,额头、鼻部更是“重灾区”  。饮食上要避免油腻食物,否则会加重出油现象。

 

 

 

 

 

 

平时可以多吃些薏米、赤小豆、白扁豆、山药等食物,有除湿效果。也可以在秋天保留一些玉米须和玉米叶,洗净后煮水饮用。也可以将玉米叶和玉米须晾干,放在阴凉处储存,其他季节拿来泡水喝,也能缓解头发油腻和脱发的症状。

 

 

 

可选用木梳或牛角梳,保持梳子清洁。

 

 

 

 

湿是身体里的“水”多了

 

湿就是进人身体里的水分,如果身体脏腑,特别是脾的运化功能出了问题,就会导致体液过多,积聚在身体里,就叫水湿、湿气。

如果这时体内环境偏热,水湿在热环境里受到熬炼,就会浓缩、变黏稠,这就是中医说的湿聚成痰。

 

 

 

脾肺虚了,水湿就容易积聚成痰

 

常有人抱怨说“喝凉水都长肉”,这话可一.点都不夸张。脾主运化、肺主通调水道,我们吃的饭也好,喝的水也好,要想让它变成营养物质,去该去的地方,需要脾与肺来参与。如果脾运化无力,不足以吸收、运化水液,肺又无法通调水道,多余的水液没被吸收,又排不出来,就聚集在那,不断熬炼,形成黏稠的“痰”,即令人生厌的赘肉、脂肪。

 

 

 

 

 

有湿气,小心外邪入侵

 

湿气是“六邪”中比较“难缠”的一种,寒湿是湿气遇到寒的结果,湿热是湿气遇到热的结果,风寒是湿气遇到风的结果,也就是说,湿气总是容易和“六邪”中的某种结合,,形成更复杂的症候。

 

 

 

 

脾不健运才会导致水液滞留体内

 

水是生命之源,是维持人体生存与健康的根本保证。古人喜欢将人的口水赞誉为“玉液琼浆”,称其能补养肾精、延年益寿。由此可见水液对人体的健康有多么重要。

 

 

中医将人体中除血液之外,一切正常的水液统称为津液。津液主要来源于饮食水谷,随后经脾的运化、升散,肺的通调,肾的气化,肝的疏泄、上、中、下三焦的雾、沤、渎,运行于全身;并发挥其滋润器官、濡养全身,化生血液、充盈血脉,调节阴阳、维持平衡,参与代谢、排出废物等生理功能,最终排出体外。

 

 

这其中,由于脾处在中焦枢纽,主吸收、主运化、主上升,上通下达、布散全身,起着推动和调节的作用,对于水液的代谢尤为重要。但正如古人所云“水能载舟,亦能覆舟”。因此,如果脾失运化、脾阳不振、脾气不升,就会水液泛滥,积水成饮、聚水为痰、水湿停滞,引发诸多疾病。

 

 

中医将此类疾病中的虚证,称之为脾虚生湿,其实由外感湿邪所致的病症,也常会伤及脾胃;所以体内大凡与水湿有关的病症,中医都会以醒脾、健脾,尤其是振奋脾阳、补益脾气之法,祛水利湿。

 

 

 


 

 

忧思过多,伤脾生痰

 

中医说,“脾主忧思”。思虑过多,总是处于一种忧虑、压抑的状态,就会伤脾。我们平时都有体会,想事太多,过于愁烦,就会没有食欲,这就是忧思伤脾的结果。脾一受伤,运化功能就下降了,于是水湿和痰饮就产生了。

 

 

所以,我们谈养生的时候,注重心理的放松也是很重要的一方面, 特别是对于湿气重的人,要从多方面爱护脾脏,尽量不要给自己的脾脏增加过多的负担。

 

 

《黄帝内经》中提到,“脾在志为思, 思伤脾”。长期忧思不仅会伤脾,加深体内湿气,还会影响食欲,甚至影响精神状态,引起失眠或神经衰弱。除了保持正常的作息时间,减少工作压力,尽量不要疲劳过度,我们也可以通过运动、参加活动缓解过度的思虑,平时可以吃一些薏米、莲子、山药等健脾食材,以减少脾虚症状。

 

 

 

薏米能健脾利水,除风湿,体内有湿可以选择用薏米做食疗方食用。

 

 

 

山药莲子扁豆粥,能健脾益胃,

适合脾胃虚弱、食欲不振时食用。

 

 

 

 

油腻食物促生痰

现在有不少人一顿饭都离不了肉,但古话说“鱼生火,肉生痰”。中国人的饮食习惯以五谷杂粮和蔬菜为主,已经习惯消化五谷杂粮的脾胃,现在变成以消化肉食为主,显然要消耗脾胃更多的能量。当脾胃功能已经不能彻底将其消化、吸收、传输时,它就会积聚在经脉不顺畅的部位,久而久之就变化成痰了。

 

 

 

 

过量吃海鲜,寒湿入侵损脾阳

 

脾胃作为消化器官,是食物的加工厂。按照中医理论,食物之中有寒、热、温、凉之分。虽说摄人过于温热的食物,也会损伤脾胃中的津液,影响脾胃的运化功能,但摄人过于寒凉的食物,尤其是那些嗜好食用寒凉食品者,对脾胃造成的伤害会更大。

 

 

许多人以为中医所说的食物寒、热、温、凉,就是指食品的温度,如有些女性在月经前和月经期,常常会注意不食用从冰箱拿出来的食品。其实这并不全面,中医所讲的食物寒、热、温、凉,这四种特性是食物本身的自然属性,是中医对食物作用于人体后发生反应的归纳与总结。

 

 

如中医认为螃蟹性较寒,虾性偏热,与它们烹饪、储藏、食用时的温度关系不大。食用时,经烹饪后大闸蟹的温度即便是热的,但其仍属于寒性食品,大量食用照样会伤及脾阳。

 

 

因此那些爱食用海鲜的人们就要注意了,大部分的海鲜产品其性都偏于寒凉,如果长期吃,吃的量又比较大,就容易造成阴寒人里,脾阳被遏。实际上我们的祖先,对此早有对策,在食用寒性食品时,如蒸螃蟹时用紫苏叶同蒸,食用时蘸一些姜汁,调料中加一点芥末,再喝少许黄酒,其目的都是为了驱除食物中的寒气,保护脾胃中的阳气。

 

 

同样,平时爱吃生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,也会损伤脾阳,让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造人侵机会。因此,除了海鲜外,其他寒凉食物也要少吃。

 

 

 

过量饮酒,脾胃湿热

 

酒肥甘厚腻,而且过量饮酒易伤脾胃,容易引起脾胃湿热。脾胃不适,运化水湿的能力就会减弱,影响体内水分的代谢,从而使体内湿气较重。

 

 


 

 

螃蟹、蛤蜊等海鲜性寒,不宜经常食用,食用时可搭配姜、醋等,以减弱其寒性。

 

 

 

 

长期居住在湿气大的地方

 

湿又叫湿邪,有内湿和外湿之分。脾阳失运,湿由内生是内湿。而外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛,故多湿病。

 

 

由于工作或其他的原因,有些人或住地潮湿,或以水为事,或淋雨涉水,时常会受到湿邪的侵袭。中医认为湿性属水,其性阴寒,可导致体内阳气阻遏。一方面,水湿黏滞重浊,容易造成人头重如裹、身体困倦、四肢无力、胸脘满闷等;另一方面,水湿会困扰脾土,阻碍脾胃的消化吸收功能,令人出现食欲缺乏、大便溏泄、恶心呕吐的症状。

 

 

 

脾的最大特点就是“ 喜燥恶湿”,因为五行中脾属坤土、阴土,整天运化的都是水谷和水液等物质,脾中湿气弥漫。所以它非常需要阳气的温煦、蒸腾、气化,以化生气血,传输津液。因而当遭遇湿邪人侵、脾阳受困之时,就会失于健运,而脾气虚弱、健运无力,又会导致体内水湿不化,从而引发湿邪困脾,脾虚生湿的恶性循环。

 

 

夏季天气炎热,雨水多,是湿气较重的时候。而夏季我们为了避开炎热,喜欢开空调,这样我们流汗的机会少了,慢慢身体调控适应的能力也会有所下降。要在适当的时间多运动,能增进气血循环,促进身体水分的代谢。同时,夏季有些人觉得热,晚上会睡在地上,这也给湿气进入体内提供了机会,容易造成四肢酸痛。

 

 

 

 

艾灸祛湿取穴:

 

湿气重:中脘,神阙,关元,足三里,三阴交,太白,公孙,阴陵泉,隐白,合谷,承山,地机,解溪

 

 

 

 

 

 

 

一周2次 督脉,膀胱经

 

 

 

——本文摘自书籍

《艾灸补虚 除寒湿》