吓哭了!看完再也不敢熬夜了!

时间:2019-03-19 14:19:34 来源:未知 作者:艾灸导师赵泽红


你是“深夜修仙党”吗?你是不是每晚都沉迷于熬夜无法自拔?如果是,那你得好好看看你的“修仙同门”说的这些话了:

 

(图片来自微博截图)

 

这些博主以自身情况告诫我们:长期熬夜可致胸口闷痛、脸上爆痘、听力下降、精神焦虑,身体异常,甚至危及性命↓↓↓!

 

(图片来自微博截图)

 

熬夜有什么危害?——变丑、变胖、身体变虚、容易生病,甚至猝死。谁都知道熬夜有害,可是很多人就是做不到不熬夜,那你为什么非熬不可呢?

 

很多时候,你宁愿在深夜一遍又一遍地刷着千篇一律的朋友圈,一局又一局打着似乎没有尽头的游戏,甚至刷着并不好笑的段子,但就是不愿意去睡觉。

 

 

正如一位网友所说的:手机再好玩有命重要吗?所以听艾艾君一句劝,别熬夜了,真的很伤身体!所以,每晚尽量早点睡早点睡早点睡!重要的话讲多几遍,不要再熬夜玩手机了。

 

别再说“太早了,睡不着”,艾艾君有一个超级简单有效的办法可以帮你早点入睡。想成功早睡,除了睡前远离手机,还可以在临睡前一小时艾灸神门穴、内关穴、三阴交、涌泉穴等穴位,可以帮助入睡、改善睡眠质量。

 

 

但是艾艾君也知道,人在职场打拼,有时熬夜也是避免不了的事情,如果必须熬夜的话,怎么做才能减少熬夜对身体的伤害呢?

 

1、熬夜前建议先睡1~2小时,即便无法立即进入睡眠状态,也要做到闭目养神,这样可以起到休息的作用。

 

2、熬夜时不要吃烧烤、火锅之类的宵夜了,要注意多补充水分,可以喝一点百合银耳汤或者莲子粥,既清润又营养,还可以吃点苹果、橙子、番茄等,补充维生素。

 

3、如果需要伏案工作,最好每隔半小时就要站起来活动一下身体,伸伸懒腰,抖抖肩膀,或者到阳台、室外呼吸一下新鲜空气,来回走一走,放松一下身体。

 

 

4、夜晚温度较低,熬夜时建议及时增添衣物,喝点温热的饮品,以防受寒。 

 

5、如果熬夜后精神处于兴奋状态,难以入睡,可以听听舒缓的音乐,或者看看书、泡泡脚,按摩按摩一下身体,让神志安宁,有助入睡。

 

6、熬夜后的第二天,要注意补充睡眠,中午适当午睡小休,有利于恢复精力。同时还可以艾灸天柱穴、风池穴、命门穴、关元穴、足三里穴等穴位,可以补充因熬夜而受损的元气,还可以缓解疲劳、明目醒脑、通经活络。

 

 

7、如果出现头晕、心悸、胸闷、心神不定等情况,这是身体在提醒你:已经到了极限了,必须休息了。这时多紧急的事情都要马上放下,到床上躺下睡觉,不要再熬夜了,一切事情等明天再说。

 

艾艾君有话说:熬夜很伤身!如果必须熬夜,可以采取以上方法,能够减少熬夜对于身体的伤害,不过艾艾君最推崇的生活方式,还是规律作息,早睡早起不熬夜。虽然现在是周末,但还是希望大家都能为了健康,尽量不要熬夜,早点睡。