寒窗不负苦心人,金榜有你祝高中

时间:2019-06-04 10:59:57 来源:未知 作者:艾灸导师赵泽红


高考,既是人生一站,亦是人生一战!

 

很快,一年一度的高考就要拉开帷幕了。面对这样重要的考试,如何缓解紧张、焦虑、抑郁的情绪?晚上睡不着,白天没精神,记忆力下降,怎么破?

 

别急!艾艾君这里有三个备考“锦囊”,赶紧打开看看,恢复好状态,战力全开迎接高考吧!

 

 

 
缓解考试焦虑,保持好心态

 

 

临近高考,不少考生会发现,自己好像患上了“强迫症”,比如做完一道题,已经检查过一遍了,但还是忍不住反复检查演算,浪费时间不说,情绪也会变得更焦躁。

 

其实,这种情况是典型的“焦虑强迫症”,改善的关键是要主动调整、放松心态。当感觉自己很烦躁的时候,不妨先离开书本、试卷,打开轻音乐,躺在床上,想象大海、蓝天等不同的场景。

 

在冥想的同时,刺激身上一些养心安神的穴位,可以让自己快速平复心情,找回备考状态:按摩内关穴可改善心焦气急,艾灸太冲穴可驱散郁气,按揉太阳穴可缓解头昏脑涨。直到把焦虑状态调整到最低,再起身复习做题。

 

 

如果焦虑症比较严重,已经影响到睡眠了,试试在睡前用温水泡泡脚,泡20分钟即可,泡脚之后再艾灸神门穴、三阴交和涌泉穴,能够清心除烦、安神助眠,让你晚上睡个好觉,隔天起来才能以饱满的精神继续奋斗。

 

 
一定要稳住,备考集中精神

 

 

“看不下去了,好烦!”“这些都好难记啊,怎么办?”——马上就要开考了,但是学习效率却很低,怀疑自己得了健忘症,总是记不住知识点,怎么办?

 

这个时候,一定要尽量排除来自外界和内心的干扰,学习前暗示自己“我能平静而专注地学习,学习效率会很高”。

 

 

想要更好地集中精神、提高学习效率,头顶的百会穴或许能帮上忙。百会穴除了可以改善头晕、头痛、耳鸣等问题,它有一个很重要的用途就是可以促进脑部血液循环,从而集中注意力和提高记忆力。

 

百会穴是很多艾灸大师们所推崇的“聪明穴”。据说,每到韩国高考季,很多考生都会来韩国针灸大师金南洙这里做针灸,确切地说是“让孩子变得更聪明的针灸”,金南洙医师用得最多的就是这个百会穴。

 

 

刺激百会穴的方法有很多,可以轻轻叩击,可以轻柔按摩,也可以用艾灸的方法。在艾灸百会穴时,配合手上的合谷穴一起艾灸就更好了,它们都是人体内调节气血的大穴,通过刺激这两个穴位能够帮助我们梳理身体内部的气血,气血通畅了,脑袋也会变得更加清醒。

 

生活中还有一些很有意思的小窍门,比如摸摸自己的耳垂可以集中注意力,拍拍大腿可以缓解压力,考生备考或者考试紧张时,都可以试试这些方法。

 

 
遵循饮食习惯,别让意外发生

 

很多家长怕孩子学习太过劳累、营养不良,想让孩子好好补补,于是每顿都准备大鱼大肉、炖汤加餐,这样做反而容易加重孩子的肠胃负担,导致肠胃消化需要更多的血液和氧,这样脑内血液供氧相对减少,可能会影响大脑功能发挥,影响备考。

 

 

还有的家长热衷于鼓捣什么“考试餐”,频繁给孩子换食谱,这样做可能会引起孩子消化不良、腹泻、过敏等。

 

所以艾艾君建议,在考前冲刺及高考这几天,家长们最好还是要遵照平时饮食习惯,在营养有益的前提下,为孩子提供最为熟悉和爱吃的食物,避免肠胃适应新菜谱给身体带来的额外消耗,引起肠胃不适等问题。

 

如果家里一直有吃粗粮的习惯,在备考这段时间,可以给孩子准备一些粗粮粥之类的食物,比如小米红枣粥有健脾益气、安神助眠的作用,全麦面包、玉米等含有丰富的B族维生素,也能够缓解精神紧张,都可以适量吃一些。

 

 

备战高考这几天,如果能按这三个“锦囊”行事,一定会达到很好的应考状态,在考试时发挥出高水平!在这里,艾艾君也预祝各位考生考的都会,答的都对,高考超常发挥!

 





文章转自艾艾贴订阅号