常吃“夏季第一瓜”,防中暑护心脏

时间:2019-06-06 13:48:31 来源:未知 作者:艾灸导师赵泽红


芒种芒种,连收带种。这是收获的时节,也是一年中阳气鼎盛的时期。

 

从这天起,开始进入夏天的第二个月——仲夏。古人养生,遵循“仲夏之月,万物以成,天地化生,勿以极热,勿大汗”的原则。随着温度持续升高,人的心脏负荷逐渐加重,流汗过多的话会直接“伤心”,所以芒种养生的关键就是加强对心脏的养护。

 

 

 

芒种要护心,穴位常牢记

 

 

有数据表明,盛夏发生心源性猝死的病例要比春秋季节高两成。所以,平常容易心慌、胸闷、心跳过快、眩晕的人,这篇文章请一定要收藏好了!

 

心脏不好的人,要牢记“3个半分钟”

夜尿或晨起时,应先在床上躺半分钟,

然后坐起半分钟,双腿下垂半分钟,

之后再缓缓起身,以防止突然起立导致脑供血不足,诱发心脑血管意外。

 

另外,在我们的中指末节尖端中央部位,有一个中冲穴,对于晕厥、心脏衰竭等问题有调理的作用。中老年人、高血压、心脏病患者,平时要多刺激这个穴位,不仅能增强心脏功能、预防心脏病,还能预防中暑。

 

 

芒种过后,最好每个人每天都抽出十几分钟,来帮心脏减减压。特别是平时工作、家庭压力很大的上班族,心脏容易负担过重,所以夏天慢养心要讲究不能累心,要找机会多让心这个“人体最累的器官”多休息休息,常做养心操有利于心脏的休息和舒缓。

 

养心操的步骤很简单,只有3步:

 

1、将两手掌心的劳宫穴进行对搓2分钟,使两个掌心发热即可,这对调理心脏机能很有好处;

 

 

2、双手合十,以双掌大鱼际侧面敲打膻中穴(位于两乳头连线中点上)4分钟,速度可快可慢,用力以舒适为度,有助于宽胸理气,调节心肺;

 

3、最后用掌心由膻中穴向下推,两手交替,共推4分钟,能起到理气的作用

 

 

如果嫌做操麻烦,有没有更简便的养心方法呢?——有!艾灸!

 

以上提到的中冲穴、劳宫穴、膻中穴,都可以用艾灸的方式进行保健。夏天是艾灸的最佳时期,芒种节气阳气鼎盛,艾灸养心穴能起到事半功倍之效。

 

另外,根据夏天万物生长茂盛、代谢健旺的特点,此时还要适当地调整自己的作息时间,可以比春日稍晚点睡、早点起,但是每晚的睡觉时间不要超过23点,以免耽误了肝脏自我修复的时间。

 

 

中午有条件的尽量小睡片刻,午时睡觉有利于人体养阳,还能帮助缓解疲劳。注意午睡时间以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,起身后反而容易感到身体乏力。

 

 

夏季第一瓜,防暑护心脏

 

 

现在好多年轻人都喜欢说自己是“吃瓜群众”,其实,在夏天吃瓜,对身体是很有好处的,特别是常吃有“夏季第一瓜”之称的冬瓜,有祛暑、护心之效。

 

防中暑:冬瓜含水量非常丰富,高达96%,适量多吃一些,不仅能补水,还能防止中暑症状的发生。

 

护心脏:夏天出汗多,汗为心之液,汗多易伤心之阴阳,另外我们体内的钾元素也会随汗液大量排出。如果钾元素得不到及时补充,可能导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常。

 

而冬瓜里的钾元素含量相当高,每100g含钾量为130mg,通过食用冬瓜来补充钾元素,可以将体内多余的钠排出,起到保护心脏功能的作用。

 

 

还有,夏季天热,容易口臭、大便干结,《本草纲目》记载冬瓜可以解热毒。芒种吃冬瓜顺应天时,能清热消炎、降火生津。

 

冬瓜其实很好烹饪,因为它和其他食材很“百搭”,比如冬瓜鸭子汤好喝又消暑、香菇冬瓜丸子也很鲜嫩可口。今天是芒种,不如就来一道海米冬瓜,爽口开胃又营养,适合全家老少。

 

海米冬瓜

材料:冬瓜500克,虾米适量,酱油适量

做法:

1. 冬瓜去皮去瓤,切块放入盘里。

2. 虾米浸泡5分钟,放在冬瓜上;用1勺酱油加一勺温水和适量油拌匀,制成酱汁备用。

3. 盖上保鲜膜,扎上小孔,放入微波炉,开高火5分钟。确认煮熟后取出,撒上少许香菜末,淋上酱汁即可。

 

 

最后,艾艾君还要提个醒:冬瓜虽好,但不是所有人都能天天吃!因为冬瓜性凉,所以脾胃虚寒、肾虚者不要吃得太多,女性月经来潮期间也不宜食用冬瓜这类性寒之品。