湿气重、易犯困、易疲劳怎么办

时间:2019-07-09 14:25:14 来源:未知 作者:艾灸导师赵泽红


首先,大家来对照一下自己是不是湿气重,以下是20个湿气重的反应。看看自己有多少个?越多代表我们的身体湿气越重。

 

湿气重的反应:

1:晨起来干呕、嗓子不利

2:食欲不振,容易腹胀

3:肠胃弱消化不良

4:面色晦暗、发黄、容易冒痘

5:手脚冰凉

6:大便不成型,粘马桶,难冲干净

7:长期便秘。小便浑浊

8:早上起来昏沉,没精神,小腿肚酸

10:虚胖或是臃肿

11:爱出虚汗

12:午后胸闷

13:经常上腹、下腹部胀痛

14:怕冷怕热

15:妇科白带过多、阴部瘙痒、潮湿

16:眼皮浮肿、有眼袋

17:面部色斑

18:脱发(脂溢性)

19:觉得身体沉重,懒得动

20:爱吃生冷(湿热)

 

再对照以下图片,看看自己的舌头。

 

 

 

 

 

再对照一下你的排便情况,是否健康?

 

排便的标准,一天至少一次到两次第二次,它是非常快的,它的颜色是金黄金黄色的,那只有达到这种标准才说明我们的排便是特别好,如果没有,那就说明你的身体里面还有很多的垃圾,并没有排的特别的好。

1、先说一下大便的“形状”。大便的形状应该是像香蕉一样的(可能这辈子都不可能吃香蕉了),如果你天天都能排出这样的大便说明你非常健康,因为大便就是观察肠内的一面镜子,可谓息息相关。

(注意️:如排便时有明显的黏液感,或者大便中有脓液状物。这是肿瘤分泌脓液导致的,如果发现大便有明显黏腻的感觉,可以去医院做个检查。)

 

 

 

2、再来看看大便的“颜色”。正常大便的颜色应该是淡黄色的,这可是胃肠健康的主要表现。

(注意️:鲜亮的红色血液,可能来自直肠;深红色或黑色的血液可能来自你的肠胃。如果大便颜色暗黑,像柏油一样发亮,必须高度警惕肠癌。)


 

3、最后我们说说大便的“气味”。很多小伙伴可能有了疑问,‘大便还能香的不成?指定很臭’,科学的化学分析表明,大便虽不至于是香的,但是更不是恶臭的,起码不是有明显臭味的。大便气味的主要成分是吲哚、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸。其中吲哚和粪臭素是产生恶臭的来源,他们是坏细菌分解蛋白质释放的,所以爱吃肉肉的伙伴们就需要注意了,不然连“放屁”都能遗臭万年。

 

湿气重分2种,一种叫做痰湿,一种叫做湿热。那么痰湿是因为身体的水湿代谢不了,我们的脾胃功能较差,出现的这种水湿沉重的反应,通常都会引起慢性咽喉炎,容易有干呕,因为湿太重的,脾胃功能也不太好,所以就会出现食欲不振,肠胃消化功能不好,面色发黄,甚至是大便不成形,还有虚胖等等。

 

那么湿热的话会出现整个人容易长痘痘,还有爱吃生冷,妇科会有反反复复的炎症,比如阴部瘙痒,脂溢性脱发等等,那这些都是因为我们身体的湿气过重的反应。

 

那么,为什么我们的湿气那么重呢?有2个原因,1个是外界原因,1个是内在身体原因。

 

1:外界原因,环境不同,沿海地带空气潮湿,亚热带区域温度高,造就了湿气区域。所以大家看,广东人中湿热体质最多。

 

在广东地区的家人朋友都很知道,广东人擅长煲去湿茶或者煲去湿汤,有句话叫做一方水土,养一方人,我们的身体湿气重,跟两个方面有关系,第一个叫外界原因,这里我拿广东举个例子,广东属于沿海地带,沿海地带的天气是非常热的,夏天的温度比较高,因为广东沿海,所以导致广东的空气的含水量特别高,这时就会出现了我们所说的又湿又热的环境,所以大家会发现,很多人来广东之后,长住一段时间会发现原来皮肤很光滑的,现在变得好像也开始有些油腻。

 

原来皮肤很白,但是时间越来越久,好像皮肤越来越黄。原来爱吃辣的朋友没有任何问题,发现来了广东后吃辣椒就上火,喉咙疼,嗓子疼,甚至是湿热下注导致妇科炎症,可是原来在老家可是从来没有妇科炎症,而来到广东后,好像吃点辣或者喝点水太少了的时候就会开始外阴有瘙痒,甚至白带异常,白带黄。或者是出现腥臭的一些味道,这些都是因为气候的不一样所导致的,这些都属于外因。

 

我朋友是广东人,她之前去北方的时候,有很大的感觉,原来在广东的冬天,面部不擦任何护肤品都觉得皮肤都还好。但她去到北方,一下飞机的第一感觉就是怎么这么干燥呢?那会觉得嘴唇像被撕裂了,脸像被刀在刮一样的感觉,这是因为北方的空气中含水量非常的低,所以北方会偏干燥。

 

当我们的身体湿气重,会导致我们的脾的功能负担过重,这个时候我们身体多余的废水是代谢不掉的,时间久了加上温度高,就会变成我们所说的湿热。在广东生活的人都知道,广东人的生活习惯有个特,特别喜欢吃宵夜,而且还是熬夜吃宵夜,因为天气热,还特别爱喝冰啤酒,吃生冷的食物,这就会导致伤到脾胃,那么脾胃受损了之后,我们身体的湿气也会更加重,就会出现我们上面讲的又湿又热,又疲劳又沉重的反应。这是我们身体的内因导致的湿气重。

 

湿是最容易渗透的,湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。

 

湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的桑拿天,有热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿很难把湿气去除。

 

那么那我们怎么样去湿呢?

 

第一种方法是出汗,多运动,通过出汗帮我们把身体的湿气去除。所以你会发现当我们觉得很疲劳的时候,出点汗帮助我们的身体做一下代谢,会觉得特别的舒服,这种是利用了毛孔的疏泄的功能。

 

第二种方法,在饮食方面做减法,戒口一个星期,少吃肉类,鱼肉,虾蛋,或者荤的油腻的食物,回归到中国人的基因里,以吃素,少吃多餐为主的这种方式。你会整个人都会觉得特别的轻松,为什么呢?因为鱼生火,肉生痰。所以戒口也是非常重要的。


 

平时可以吃一些去湿气的食疗:

 

祛湿食疗——赤小豆薏米粥

材料:赤小豆、薏米等量

做法1 :赤小豆、薏米洗净后,可以加适当

的水煮开、小火焖20-30分钟即可

 

做法2 :也可以加少许瘦肉、大米一起用高压锅煮成粥。

功效:健脾祛湿、大人孩子、都可饮用,对湿疹、水肿有效。

 

祛湿食疗——参芪粥

材料:黄芪15克,党参15克,炒薏米60克

炒扁豆15克,红枣2个,大米100克

 

做法:先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核后用清水洗净,黄芪、党参并放入砂锅内加水煎汁;药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸后,用文火煮成粥。

 

功效:补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。

 

第三个方法是艾灸祛湿,坚持连续每天艾灸的人,3个月以后都说自己的肚子明显瘦啦!

 

 

 

 

 

 

以上3个方法都用上,赶走湿气重、易犯困、易疲劳!去除湿气后,祝福大家都神采奕奕,精神焕发。


 

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