秋分丨进入一年中排毒的关键期!

时间:2019-09-26 15:03:30 来源:未知 作者:艾灸导师赵泽红


今日秋分,也是一年中“昼夜均而寒暑平”的日子。这一天过后,北半球昼渐短、夜渐长。这也代表着,我们人体所接收到的太阳的能量,将逐日减少。
 
阴气渐长,寒凉渐重。秋分,是这一转化的重大转折点!
 
 
秋分养生,排毒保“四通”
 
 
夏秋更迭,湿不肯善罢甘休,燥又赶来“添一把火”。再加上秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,“毒素”也容易在体内蓄积。所以,这时很多人都会觉得自己浑身不通畅:腰酸无力、身体浮肿、排便困难,整个人的“精气神”像是被封住了一样。这是怎么回事?
 
其实,这就是因为体内毒素堆积过多的缘故!中医认为,人体健康离不开“四通”——呼吸通畅、二便通畅、皮肤通畅、气血通畅。此时已进入一年中排毒的关键期,秋分养生重在排毒保“四通”!
 
怎么排?关键在于清、养、通。
 
 
呼吸通畅:清肺
 
 
清肺最简单、有效的方法就是大笑。
 
 
大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,吸入更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气,还能起到清理呼吸道的作用。
 
多做扩胸运动则可以宣发肺气,通过展肩扩胸及后背松紧的变化,从而刺激督脉和背部穴位。特别是后背的肺俞穴,它是肺的背俞穴,刺激肺俞穴可增强呼吸功能,使肺通气量、肺活量增加,改善肺功能。
 
 
日常艾灸肺俞穴还可以配合手上的合谷穴,还有手臂上的侠白穴,清肺排浊气的效果很好,很多人灸后会觉得肺里的垃圾像是被清除一空了,呼吸也变得很通畅。
 


 
 
 
二便通畅:清肠
 
 
人体内的毒素很大一部分是通过尿液、粪便排出体外,如果排尿不正常,或者长期便秘,会导致体内毒素不能及时排出,时间长了自然会引起很多疾病。
 
平时坐着看电视的时候,多敲敲手臂上的大肠经(大肠经很好找,只要把左手自然下垂,右手过来敲左臂,一敲就是大肠经),大肠经畅通则有助于肠道健康,当大肠及时排出体内堆积的废物之后,人体血液、器官以及气体都会得到净化,人体免疫力也会得到增强。
 
 
大肠经是由下向上敲打,这一点一定要记清。一条手臂敲打10分钟左右(从手腕到上臂,整条经都要敲),然后换另一条手臂。遇到痛点可以多敲打一会。
 
有时排便不畅,敲完大肠经后再艾灸一下肚子上的神阙穴和天枢穴,它们是调节胃肠活动的要穴,艾灸这两个穴位能增强消化器官的功能,帮助改善便秘。
 
 
 
皮肤通畅:养血
 
 
过去这段时间天气比较炎热,对身体的消耗比较大。到了秋分,人体将进入一个休养生息的时期,此时要注意“清补”。
 
“清补”,就是要先清后补。先要排毒去湿再滋补气血,否则如果上来就补,就会变成“闭门留寇”,意思就是把湿气和毒素都关在身体里,反而对身体有害,皮肤上也会有所表现——干燥起皮,脸色发黄发暗,长色斑、痘痘、湿疹!
 
肝是人体最大的排毒工厂,想要祛除湿气毒素,从根本上保肝养肝,使之能更好地发挥解毒排毒的作用,就要多灸行间、大敦、三阴交这三大养肝穴。
 
 




 
 
肝的功能之一就是“藏血”,它提供的血液和阴津可以滋养皮肤。所以,通过艾灸把肝养好了,皮肤自然光滑润泽、脸色也好得不得了。
 
 
气血通畅:通经
 
 
无论是正常的新陈代谢,还是要把体内积累的毒素尽快从身体中驱赶出去,只有气血运行通畅才能保证这些活动的顺利进行。
 
做艾灸的过程,首先疏通了经络。而经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的营养协调,促进气血物质循环。坚持艾灸的同时,还要:
 
1、多晒太阳。秋季阳光充足而不暴晒,是晒太阳的好天气。每天晒半小时到一小时,可提升机体正气,为寒冷天到来储备气血能量。
 
 
2、坚持运动。在健身方面,可以多做些能够通经络的运动,如各种舞蹈、太极拳、散步、慢跑等,要注意运动量不宜过大,防止出汗过多伤了体内阳气。
 
3、早睡早起。早睡早起有助于积蓄身体的能量,同时中午保证有质量的午觉,以养精神,气血也会变得充足起来。

文章转自艾艾贴订阅号

 

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