做好3件事,养出黄金肾,秋冬全家都健康

时间:2019-10-11 16:17:55 来源:未知 作者:艾灸导师赵泽红


《素问·脉要精微论》说:“腰者,肾之府。”肾寄藏命门之火,为蕴藏元阴、元阳之脏,被称为先天之本、生命之根,能主骨生髓、养脑益智、生发聪耳。
 
很多人认为补肾是冬天的事情,其实不然,从现在开始就应该注重补肾、养肾,使肾精更为充盈,到了冬天才有足够的能量来御寒,人就不易得病,这就是中医“防未病”的思想。
 
 
 
艾灸补肾阳
 
 
现在天气越来越冷,寒为阴邪,易伤人体阳气,而艾属辛热,灸之易生发阳气。《内经》提出:“诸寒收引,皆属于肾。”由于人体阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。
 
肾的阳气一伤,容易导致腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,男性易阳痿早泄,女性易痛经、月经不调。补肾阳可以选用的穴位有:关元穴、京门穴、涌泉穴、太溪穴。
 
 






 
 
 
关元穴

 
 
我曾经说过,如果你想通过艾灸养生保健,但又不知道灸哪个穴位才好,关元穴是你应该首选的一个穴位——这个穴位被称为“人体内的野山参”。人参已经很补了,山参更是大补。
 
艾灸关元穴能大补元气、强肾固精,男女老少都适合,好处可以说是多不胜数:常灸关元穴能改善肾虚引起的腰膝酸软、小便频繁等症,调理男性阳痿、早泄、遗精等,以及对女性月经不调、痛经、不孕、子宫脱垂以及小儿生长发育问题都有改善和缓解的作用。
 
 
 
京门穴
 
 
肾气不足的人,在肋骨和肉交界的地方,用手点一点就会有一个特别痛的点,这个点就是京门穴。京门穴是肾的募穴,是肾脏之气输注于胸腹部的穴位,艾灸京门穴能调节肾气。
 
 
 
涌泉穴、太溪穴
 
 
《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴是出了名的“长寿穴”,补肾固元的作用非常强大。太溪穴则是肾经的原穴,古人认为它是汇聚肾经元气的“长江”,具有极高的回阳救逆之功。
 
艾灸涌泉穴、太溪穴除了可以温补肾经,同时还能引火下行,使肾中元阳归于本位。
 
秋季艾灸相对来说比较容易上火,那么我们可以在每次艾灸结束前再灸一灸涌泉、太溪这两个穴位,能滋肾清热,帮助消除疲劳、调理失眠,牙痛、头晕头痛、喉咙痛这些“上火”小毛病都能通过这种方法得到改善。
 
 


 
 
睡觉养肾气
 
 
充足的睡眠对于气血的生化、肾气的保养起着重要作用。不过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,尤其要睡好“子午觉”,有利于肾气的养护。
 
 
子时就是夜里11点到凌晨1点的这段时间,午时则是中午11点到13点,在这两个时间段里进入睡眠,对养肾大有助益:
 
中午12点左右,外界阳气最盛,此时午睡可养肾中阳气;夜半12点左右,外界阴气最盛,睡眠可养肾中阴气。
 
 
食疗助补肾
 
 
俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,意思就是春天适合吃芽菜、夏天适合吃瓜类、秋天适合吃果类、冬天适合吃根部。秋季阳气收敛,是自然界硕果累累的季节,正是食用坚果补身的好时候。
 
 
板栗是坚果中的补肾高手,被称为“肾之果”。《本草纲目》称其可“治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗……久必强健。”
 
栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,板栗的吃法大体分为生吃、熟吃两种。
 
 
熟板栗健脾,偏于补气,经常腹泻的人,吃熟板栗可以调理脾胃。生板栗补肾强骨,能改善肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症,肾虚之人吃生板栗,补肾效果很好。
 
吃栗子时提倡细嚼慢咽,也就是说在食用时要将栗子细细嚼碎,感觉口腔中没有渣滓了,方可徐徐下咽。之所以要这么做,是因为细嚼慢咽时消化更充分,更利于人体吸收,能最大程度发挥出栗子补益的作用。
 
 
需要注意的是,栗子不可多吃,每日最好不要超过10颗。同时还要坚持吃,坚持下去才能达到很好的滋补效果。
 
最后还要提醒一下,脾胃虚寒者不宜生吃栗子,应该煨食、炒食,也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。糖尿病人、正在减肥的人、便秘或肠胃胀气者不宜多吃栗子。

文章转自艾艾贴订阅号
 

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