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每日一课 | 枸杞双仁小米粥

2019-10-12 14:32分类:养生健康知识 阅读:


最近很多地方气温下降,最适合大家补血养生了,今天我们要分享的是一道粥品——枸杞双仁小米粥,一起来看看吧!
 
小米中富含麦芽油,能将食物中储存的能量转化为生物能,从而加强肌肉的力量、耐力和活力,而且麦芽油是维生素E的最好来源。
 
核桃仁、松仁均含有丰富的维生素E,三者组合,配以具有滋肝补肾、益精明目的枸杞子同烹成主食,有助于年老体弱者改善体质,身体健康。
 
 
 
枸杞双仁小米粥
 
 
原料:小米(200克),熟核桃仁(50克)、熟松仁(50克),枸杞子(15克)等。
 
步骤1:将小米淘洗干净,放入清水锅中烧开;
 
步骤2:转小火,把小米煲至微熟;
 
步骤3:放入核桃仁、松仁搅拌均匀,继续用小火煮至熟烂;
 
步骤4:放入枸杞搅拌均匀,煮至浓稠状,就可以出锅食用啦。

 
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