失眠怎么用艾艾贴艾灸

时间:2018-04-16 16:28:20 来源:www.158aiaitie.com 作者:艾艾贴导师赵泽红


​失眠常指晚上睡不着,常常会给患者带来长期的痛苦,虽然不是什么危害严重的问题,但是会影响工作和生活。

 

随着社会的快速发展,人们夜生活越来越丰富了,让很多的人打乱了原本的作息时间。

 

医学上认为失眠是由于大脑兴奋和激动造成的,大脑皮层长期处于兴奋的状态让睡眠中枢受到抑制。

 

艾艾贴失眠

 

而且睡眠的质量和寿命是有直接联系的,一个人如果每晚平均睡眠低于4个小时,有百分八十的几率是短寿的,因此各个年龄段的人睡眠时间也是不一样的。

 

中医认为,失眠的原因大体是阴阳不协调所致!《类证治裁》载:“阳气自动而之静则寐;阴气自静而之动则寐。不寐者,病在阳不交阴也。”就是说,只有阴阳相交才能保证良好的睡眠,一般阳盛阴衰、阴阳不能相交就会引起失眠。

 

失眠又称睡眠障碍,分为入睡障碍(入睡困难)和熟睡障碍(早醒或睡眠质量差)两种。

 

睡眠不好的时候,白天精神会一直紧张,难以集中注意力。严重者晚上睡觉老做噩梦。

 

在中医学中,以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。

 

《名医别录》载:“艾味苦,微温,无毒,主灸百病”。常用艾艾贴艾灸温通经络、平衡阴阳,改善睡眠,是现代人可取的绿色疗法。

 

艾艾贴失眠调理

 

洗热水澡不能马上入睡

 

人在体温较低的时候更容易入睡。人体随着进入深睡眠状态,温度逐渐降低,进而达到理想睡眠质量。刚洗完热水澡不要立即上床,先休息一下,尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。

 

运动劳累更易失眠

 

很多人认为,睡前做运动,尽量把自己搞得很累,然后上床就能很快睡着。其实不然,临睡前的过量、剧烈运动,会兴奋大脑,不利于睡眠。睡眠之前应该是心率逐渐下降,体温逐渐下降的过程。

 

喜欢睡高枕头不利睡眠

 

实际上长期高枕睡觉,易引起颈椎病变或驼背。枕头应该以8-15厘米为宜,这个高度,人躺下来气管是平直的,枕头太高,甚至会令人体气管扭曲,很可能造成睡觉打鼾等睡眠障碍。

 

“数羊”助眠不可靠

 

失眠时候“数羊”是代代相传的催眠方法,其实,数绵羊并不能帮助入睡,而且起到反作用,这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的,因为大脑始终得不到充分的休息,一直处于“计算”或“分析”的工作状态,当然无法产生睡意。

 

听节奏感强的音乐无法助眠

 

节奏感强烈、情绪高亢的音乐只会加重大脑负担,造成神经调节不均衡,不利于提高睡眠质量。当然,因人而异,有些人听轻音乐能帮助入睡。但仍不建议失眠者采用此法。

睡前远离电子产品

 

躺着看电视,睡前收发短信,这几乎成为很多人的生活习惯.然而,在睡觉前的一个小时内使用电子产品包括电视、电脑、手机等,其信号会对大脑造成干扰,人造光线还会抑制褪黑激素的分泌,使人难以入睡。