明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，意思是脾对于五脏六腑来说，特别重要，脾胃运化好，气血充盈，反之气血亏虚，五脏都虚。这也是为啥，脾胃不好的人，比同龄人更显老的原因。

脾虚，则运化水谷，水湿的能力就会下降，这一系列会直接影响到我们的气血，最终反馈到面部，像是脾代谢水湿的能力变差了，那么水湿就会停聚在我们体内，出现面部，眼袋浮肿等表现，如果水湿停留久了，化火生热，还会让面部长痤疮，或是酒糟鼻等，都会显老。

而脾是生化气血的源头，气血不足了，那么皮肤缺少了气血的濡养，也会变得暗沉，呈现出一种土黄色，也就是我们所说的面色萎黄，而且脾开窍于口，脾虚的人，嘴唇也是暗淡无华的。

我们不断摄取食物，吸收精华，排泄糟粕，维持我们生命运转，我们的脾胃是可以把这些食物残渣和五脏代谢过程中产出的垃圾毒素通过肠道排出去的，若是脾虚，那么排毒的效果也会变差，内毒出不去，我们也会有眼袋下垂，皱纹多，斑多等情况。

脾虚除了影响我们的颜值，让我们脸越来越垮外，还会影响我们的精气神，总是乏力没劲儿，干啥都提不起精神，还容易胡思乱想，精神紧张，故而无论我们是想要好身体，还是好容颜，脾胃一定得养养好。

了解脾胃的喜恶，脾胃有四怕

脾胃想要养得好，就要了解脾胃的喜恶，脾胃有四怕，怕生、怕冷、怕撑、怕气。

生冷的食物，比如各种冷饮，蔬果等，会带着大量的寒气进入到身体，很容易伤及脾胃的阳气，让脾胃生寒，这样脾胃运化就会越来越差；脾胃也怕饥一顿饱一顿，很多胃部有毛病的人，都是饮食不节，三餐不正造成的；而且脾胃还特别怕生气，有句话叫忧思伤脾，生气思虑重，也会影响到脾胃的运化能力。

我们的脾像是身体的发动机，一刻不停地运化气血，排水湿，一旦脾累了，歇了，那么水湿都堵在身体里，气血也运不出去，一般我们脾虚都会经历四个阶段：

第一阶段：很容易累，总是疲劳；

第二阶段：吃啥都不消化，吃完还容易打嗝，肚子胀气；

第三阶段：总是拉肚子，很耗伤身体的气；

第四阶段：气血枯萎，脏腑变虚，人的脸色又老又黄。

故而我们要做的，就是在脾运转的时候，给它补充动力，去协助它去运化，这样脾胃才能一直活力满满，化生出更多的气血滋养身体。

一个动作调理脾胃 简单有效

脾喜动不喜静，但是脾虚的人大多也都懒得动，只想躺着。故而我们只分享一个动作，对于调理脾胃非常有帮助，且动作简单，随时都能做。

这个是八段锦中的其中一式，叫调理脾胃须单举，与其他运动不同的时，它不会很累，也不会让我们大汗淋漓，耗损身体的气，而是可以帮助身体提振阳气，帮我们打起精神来，做完只是身体微微发热，不会觉得累，反而感觉很通透清爽，头脑也清醒许多。

这个动作是一上一下的牵引动作，对于两侧的肝胆、脾胃，以及肌肉有拉伸的作用，可以加快肠胃的蠕动，帮助消化，适合在饭后做。

我们自然站立，左手缓缓往上举，掌心朝上用力顶，同时右手下按。举按6次后，左手沿体前缓缓下落，还原。然后换成右手做。

咱们脾虚的人也不用记那么多繁琐的动作，只要记住这一式，没事的时候多做一做，时间久了，脾的运化能力自然也会有所改善。

调理脾虚常用穴位

① 足三里穴

"若要身体安，三里常不干"的谚语，指的是化脓灸，又称为"灸花、灸疮"，用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂，可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。但现在产生灸疮后不利于工作生活，一般进行温和灸就可以了。

② 关元穴

关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾灸发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。

③ 气海穴

在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海的方法加以调理。《内经》云：“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病，以气海穴为主，常常具有较好的疗效。

除了帮助脾胃增加动力，我们还可以补一补脾胃，相当于给脾找了内援，这就要内补了。

春季阳气生发，体内的阳气是往外耗散的，人更容易脾阳虚，故而在这时候，我们可以吃上一些温暖的食物，为补脾阳做准备，像是厨房里一种常见的去腥食材，补脾阳的效果就十分突出，它就是生姜。

生姜解表散寒，温中止呕，还能解鱼蟹毒等，而且还是一味补脾阳的绝佳食物，当我们出汗多，阳气外扩的时候，很容易形成外热内寒的体质，而姜是温阳助阳的，故而吃些姜，可以帮我们补充脾胃的阳气，抵御外邪。