怎么判断自己是不是有老寒腿？先来做个小测试吧！

1、经常觉得腿沉，特别是阴天或身处湿气重的环境中。

2、晨僵，早晨起来的时候关节僵硬，灵活性下降。

3、久坐后起身困难。

4、膝关节隐痛，反反复复，甚至红、肿，有时摸着发热。

5、活动时膝关节会有响声。

6、阴雨天和气温下降时上述症状会加重。

这6种表现，如果你中了2条或以上，注意啦，老寒腿已经盯上你了！

这类关节炎症出现的原因有多种：或因天冷受寒导致血液循环不畅，经络受到阻碍所致；或因饮食不好，尿酸代谢引起痛风所致；又或由于患者本身带有外伤，天冷血管收缩导致神经受到压迫所致。

老寒腿本是一种常见的“老年病”，如今却成为80后、90后的多发病。除了运动员、模特，还有一些重体力劳动者的膝盖更容易受损坏，平时懒得运动、缺乏防寒意识的年轻人也容易患上老寒腿，特别是偏爱裙装的办公室女性。

这部分人群，平时长时间坐在办公室用电脑，回家玩手机看电视，上下班都是乘电梯，很少锻炼身体。加上常穿裙装或者单薄的长裤，经常出入空调房，不注意膝部保暖，大大增加了患骨关节炎的几率。

患了老寒腿，起初是间歇性疼痛，上下楼梯时疼痛或是长时间运动后疼痛，接着会发展为每走一步都痛，甚至静止时都会出现疼痛，最严重的还会导致残疾无法行走。

女性患了老寒腿，容易寒气入侵，引发月经不规律、痛经等异常症状，如果不重视导致病情加重，还可能会对女性的生育能力产生影响，到时受害的就是一个家庭！

还有，患了老寒腿也会对身体系统造成伤害，比如会降低自身免疫能力或者损伤结缔组织，容易出现心脏炎、肾脏损害、血液系统、呼吸系统、消化系统等问题。

老寒腿属于“冬病”，是一种因感受寒冷而导致病情发作或加重的疾病，而三伏天是自然界中的阳气最旺盛的季节，患有老寒腿、关节炎等“冬病”，要趁着夏季阳气旺盛进行调理，事半功倍。

艾灸鹤顶穴、内膝眼、梁丘穴、血海穴、阳陵泉穴、委中穴、足三里等穴位，有补气活血、温阳散寒、疏经通络的作用，能够有效地预防和调理老寒腿。

另外，经常泡脚也可以起到刺激经络运行、活血散寒的效果。泡脚时可以在水里加些驱寒的药物，如厨房里常见的花椒或者艾叶等。

具体方法如下：先抓一把花椒或艾叶，加入适量水煎一下，然后倒进盆中先熏双脚，等水温到能下脚时用来泡脚，水要盖过脚踝，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。

1、现在不少年轻白领热衷在跑步机上锻炼身体，但其实在跑步机上跑步，关节协调起来比较困难，容易导致关节过度损耗。因此在体育锻炼之前，特别是在进行跑步机练习前，应做好充分的热身准备活动。

建议先轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动，同时也要注意控制锻炼的时长和次数。

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2、女性走远路时最好不要穿高跟鞋，建议穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

3、尽量避免身体肥胖，因为身体太重会增加膝关节的负担，一旦超重就要积极减肥，控制体重。

4、在冷气太足的环境下或者气温骤降时应注意腿部保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。在饮食方面，多摄入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品。