早

【饮水】200mL温开水

【营养食谱建议】瘦肉粥（瘦肉30g，大米100g）,花卷1个

【灸贴】

儿童：脾俞

中

【饮水】200mL温开水

【营养食谱建议】米饭150g，胡萝卜烧牛肉（牛肉100g，胡萝卜200g），白菜黑木耳（白菜50g，黑木耳50g，虾皮30g）,海带豆腐汤（海带20g,豆腐30g）

*在校用餐可直接参照校内食谱

晚

【饮水】200mL温开水

【营养食谱建议】米饭150g，红烧鸡翅根（鸡翅根100g），炒土豆丝100g,紫菜蛋汤（紫菜2g,鸡蛋10g）

【运动】饭后1小时跳绳,运动后饮水200mL

睡前

【睡前按摩】

儿童：

顺运内八卦

*内八卦位于手掌中心位置，以掌心为圆心，从圆心至中指指根横纹约2/3处为半径做圆周，此圆周即为内八卦，顺时针推揉该穴位即为顺运内八卦。

按摩方法：取2-3滴艾艾贴莹润亮妍植物精油（小蓝瓶）于内八卦，家长用拇指顺运内八卦150次。

【灸贴】

 儿童：太冲、曲池