早

【饮水】200mL温开水

【营养食谱建议】肉菜云吞(面粉100g，肉末30g,白菜30g,香菇30g,姜适量)

【灸贴】

儿童：大椎、身柱

中午

【饮水】200mL温开水

【营养食谱建议】米饭150g，茭白肉丝（茭白100g，肉80g，青椒30g），炒素什锦（黄瓜、腐竹、胡萝卜、木耳各50g），佛手黑豆乌鸡汤（佛手15g,黑豆50g，乌鸡半只，盐1g，大葱5，盐少许）

*在校用餐可直接参照校内食谱

晚

【饮水】200mL温开水

【营养食谱建议】米饭150g，西蓝花炒肉片（西蓝花100g，肉80g），炒小白菜100g，白术羊肚汤（羊肚1个，白术30g）

【运动】饭后1小时跳绳,运动后饮水200mL

睡前

【睡前按摩】

儿童：

分推腹阴阳

*腹阴阳位于上腹部，在中脘穴与两肋之软肉处。沿肋弓角边缘或自中脘至脐，向两旁分推，称分推腹阴阳。

按摩方法：家长取2-3滴艾艾贴莹润亮妍植物精油（小蓝瓶）于双手拇指，分推腹阴阳5分钟。

【灸贴】

 儿童：太冲、曲池

分推腹阴阳-点击下方查看视频：