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《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:「春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。」古时以立春至立夏为春季,春分处于春季三个月中间,平分了春季;春分这一天,太阳直射地球赤道,形成了昼夜时间等长的特征。
可见,春分是一年中春日平分、昼夜均等、阴阳对半的时节。人体宜顺应大自然这股平和的气机,好好调养一番。
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春季属木,春分是木气上升的顶点,此时青嫩茂盛的蔬菜最为当令。
故春分时节,民间历来有吃春菜的习俗,多选择香椿、蒜苗、豆芽、韭菜、菠菜、春艾等应季的鲜嫩蔬菜。这些春菜大多有养血润燥、滋阴平肝等功能,但性质多偏寒凉,所以建议大家在烹饪春菜时,可加入一些蒜、姜等温性配料,以达到寒热相配、阴阳互补之目的。《黄帝内经》中讲:「春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起……逆之则伤肝。」所谓的「夜卧」,就是要做到在晚上9点~11点入睡。中医向来强调「人卧则血归于肝」,早点睡觉能够使肝脏得到足够的滋养和休息,熬夜则会影响肝脏的修复和代谢。「儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢」,这是清朝诗人高鼎笔下有关春分时节放风筝的场景。
春分时节,气清景明,待一阵好风起,随着风筝「飒飒」作响,在春草青青的绿野上肆意奔跑。
放风筝这项活动,既能舒展筋骨、活跃身体,又能振奋精神、愉悦身心,有利于机体适应春季的升发之象。
春季多风、干燥,阴虚体质的人更容易出现「上火」的情况。
实火多因外感邪气(风、寒、暑、湿、燥、火等)或饮食不节,导致脏腑功能活动失调引起热证。而虚火主要是由于过度劳累、长期熬夜等导致体内阴液耗损,虚热内生。需要注意的是,降火药不能随便吃,特别是虚火,要采用滋阴、润燥的方法来「降火」,如果轻易用寒凉的药物泻火泄热的话,容易损伤自身阳气。药王孙思邈在《备急千金要方》中提到:「春日宜省酸增甘,以养脾气。」五味之中,酸具有收敛的特性,不利于春季肝气的疏泄和阳气的生发。因此,春天要尽量避免过多食用酸味食物,而是应该适当多吃一些甘平性质的食品,如蜂蜜、红枣、山药等,以增强脾胃之气。民谚有「百草回芽,旧病萌发」一说,春季是各种疾病的高发季节。此外,春季多雨,湿气重,湿邪容易困脾,而脾胃是人体气血生化之源,脾胃一虚弱,人体健康就会大打折扣。古人有「春灸气海,秋灸关元」的经验之谈,春分时节艾灸气海穴,可应春生之时序,以助升发之气,对人体起保健作用。气海穴被称为「生气之海」,这里为人体先天元气汇聚之处,中医常说「气海一穴暖全身」,就是在强调该穴具有补气补虚、温阳散寒的养生效用。如果平时有脾胃虚寒、体质虚弱等情况,可以在灸气海的时候,顺便一起灸一灸神阙穴,加强固本培元、扶正益气的效果。
艾灸本身有艾草与灸法的阳性能量,配合穴位调阴阳、和气血的功能,使体质状态得到改善
*文章有效期至2024年4月8日
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