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孩子上课打瞌睡、学习没精神?如何破解开春「困」局?--艾艾贴分享

2024-04-08 16:03:35分类:每日一课 阅读:70

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告别放松散漫的「假期模式」,开启紧张忙碌的「学习状态」,有学生在心理和生理上出现了一定程度的不适应,常表现为上课注意力不集中、哈欠连天、记忆力减退、失眠等。


春天本是万物生发的季节,作为学生,也应该以饱满的精神面貌去拥抱春天、迎接新学期才是。



怎么才能帮助孩子调整好状态,有一个良好的开端呢?




01

只有早睡了,才能有精力早起



孩子晚上缺觉就容易导致白天犯困。


让孩子睡前半小时远离电子产品、电视等,避免电视节目、短视频、游戏等对情绪产生波动,能帮助他们尽快入睡。


若孩子因开学焦虑出现失眠、睡不好等情况时,可以在睡前一小时给他们按摩或艾灸手上的神门穴、内关穴,有安神宁心、促进睡眠的作用。


早睡早起,才能得到一个神清气爽、精力充沛的早晨。




02

春困很正常,2个动作来缓解


古诗云:春眠不觉晓。


春天里很容易出现犯困的现象,这是由于春季阳气开始上升,生物体内部的生理活动也随之增强,而人体需要一段时间来适应这种变化,从而导致「春困」的出现。



当困意来袭,感觉自己快睁不开眼的时候,不妨试试以下2个动作。


干洗脸:双手掌心搓热,两手从面部中间轻柔向上揉搓,到前额分开向两侧擦下,一上一下为一次,如此搓手反复洗面8~10次。


摩擦脸部可促进局部血液循环,同时可以手心之阳滋养面部气血,起到解乏、提神的作用。


梳梳头:十指指腹从前额开始,顺着头皮向后捋至后枕处,重复梳头动作直至感觉头皮微微发热。


头为诸阳之会,十指梳头可以让气血和阳气往上走,从而振奋精神、驱赶困意。


这两个方法可以教给孩子,让他们在上学时多做一做,能够帮助缓解春困,在课堂上更加精神饱满。




03

疏通肝气,改善焦虑情绪


新学期伊始,面对学习、生活、人际等变化,有些孩子难免会出现焦虑、烦躁、抑郁等情绪。


这些不良情绪如同缠绕在心头的麻绳,使其难受不安却又难以开解。


在中医看来,肝主疏泄,负责维持全身气机的疏通条达,压力大、精神常处于紧张状态的人群大多有肝郁气滞的问题。


因此,针对开学焦虑,可以运用疏肝理气的方法来调节。




艾灸太冲穴:此穴是肝的元气汇聚之处,经常艾灸可以促进肝经气血的运行,具有疏肝气、降肝火、调情志之效。


艾灸大敦穴:大敦穴是肝经的井穴,井就是源头的意思,这个穴位为肝经上的第一个穴位,清肝明目的作用尤为强大。


大敦穴不只可以调理情志问题,当孩子因学业繁忙、用眼过多导致眼睛疲劳、视物模糊时,找大敦穴也能帮助改善。


最后,身为父母的我们,还要学会适当鼓励孩子,放下对他们的过高期望,亲子之间多些坦诚的沟通交流,这对孩子的心理健康非常重要。


*文章有效期至2024年4月9日

*文章转载来自 中国灸法治疗学

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