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人间四月，

天地清明。

《岁时百问》云：「万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。」

清明之名，便表明了这一时节的特征是清新、和畅、澄澈的。

清明一到，万物生发清气，催动无尽的生机和活力，所有美好都向新而生。

《淮南子·天文训》中说：「春分后十五日，斗指乙，则清明风至。」

何谓「清明风」？

古人认为，一年有八风，以八卦的八个方位定名，「清明风」属巽卦，为东南风。

东南风自东南吹来，东是日升之地，南为日照之所，它们都与太阳阳气相关，所以有「阳气上升，万物齐巽」一说。

清明时节阳气渐旺，人也要顺应自然界的变化，养生重在「清」与「明」。

拍肘窝，清心肺的邪气

肘窝是心经、心包经、肺经三条阴经循行的地方。

拍打肘窝有助于清除心肺的火气，调理脏腑气机不畅。

手法：右手四指并拢，四指掌面拍打左手肘横纹处，力度适中，拍至肘窝处微微发热或皮肤泛红，再用左手拍右侧肘窝。

如果你最近有失眠、睡不安稳、咳嗽、嗓子不舒服等情况，更要多拍打肘窝，据《黄帝内经·灵枢·邪客》记载：「肺心有邪，其气留于两肘。」

肘窝被认为是心肺邪气所藏匿的地方，通过拍打能起到疏通经气、调畅气血、祛除邪气的目的。

灸脾经，升清祛湿排浊气

「清明时节雨纷纷」，春雨绵绵导致湿气渐重，而在中医眼里，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。

当脾被湿气困住后，就很容易出现乏力、头晕、嗜睡等情况，早上也容易起不来床，或是睡很久也没精神。

脾主升清，脾能升清，人才会觉得精神、有活力。

脾另外一个重要功能是运化水谷精微，脾胃出问题的话还会影响机体的消化吸收，导致痰浊内生。

脾旺才能「不受邪」，常灸脾经上的穴位，能够调畅脾胃升降气机，改善运化能力，使之更好地祛湿排浊气。

    清明食艾

民间素有「清明食艾，无难无灾」的说法。

古人养生，强调要「食岁谷」，意思是要吃时令食物，清明食艾就是典型的「食岁谷」。

清明前后，正是艾草一年中最清香柔嫩的时候，用艾草捣汁入食，色泽如半碧春水，清香满怀。

在清明时节，客家人会吃艾粄，当地人认为「清明前后吃艾粄，一年四季不生病」，闽南一带有制作艾粿的习俗，江浙人则吃青团。

艾草性温，可温通气血、扶正祛邪，有「医草」的美誉。

以艾入食，能够清散春季体内的郁热，兼具疏肝健脾，有保健之功。

唐宋开始，清明与时间相近的寒食节、上巳节逐渐重叠融合，形成「清明节」。

清明节由此保留了寒食节、上巳节不少节俗遗风，包括扫墓祭祖、踏青郊游、插柳戴柳、放鸢逐春等。

四月清明，春色正好，是一年中最适合出游踏青的时间。

在万物萌发的季节，融入大自然中去，接受天地之阳气，舒展筋骨的同时也能调畅情志、怡养身心。

「动能生阳」，春日里多到户外踏青赏景、活动身体，还有利于体内阳气升发，使气血旺盛而通达。

*文章有效期至2024年4月9日

*文章转载来自 中国灸法治疗学

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