随着天气越来越热，出汗的现象也多了起来。

《灵枢·决气》中说：「腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。」

出汗，就是腠理发泄、毛孔打开后津液外泄的过程。

天热时正常出汗，可以调节体温，促进水分代谢，有助于排出郁滞于体内的风寒湿邪，对身体是有益的。

请注意，这里说的是「正常出汗」，通常发生在天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、运动、艾灸等情况下，出汗量较正常增加，但出汗的量一般不会太多，出汗后没有不适感。

如果总是大量出汗，或者有异常出汗的情况，出汗后出现乏力、气短的感觉，那么就需要引起重视了。

这些出汗状态

提示身体出了问题

• 自汗

时不时就出汗，甚至坐着不动都会出汗，稍微活动下更是汗出不止。

或者相同情况下，出汗量比别人大很多。

主要原因：肺脾气虚

其他表现：常伴有畏寒怕冷、容易疲乏等。

• 盗汗

白天不怎么出汗，但在晚上入睡后特别容易出汗。

醒来之后出汗停止，常发现床单、衣服被汗湿。

主要原因：肝肾阴虚

其他表现：手心、脚心发热，经常觉得口干、口渴，入睡也比较困难。

不同部位出汗，背后也暗藏健康问题：

• 头汗多：大多是胃气虚的表现；

• 腋下汗多：往往是体内有湿热；

• 心胸汗：心胸部位多汗，多见心脾两虚的人群；

• 手心多汗：经常性手心发热、出手汗，和阴虚有关。

夏季出汗过多

对身体有这些伤害

• 容易受寒着凉

人体出汗后，皮肤毛孔都处于打开的状态。

此时，如果不小心吹风了、受寒了，寒邪就会从毛孔入侵人体，引起着凉、感冒，甚至关节疼痛等。

• 耗阳伤津，造成阴阳两虚

津液出于腠理为汗，汗出过多自然会损伤人体的津液。

津液属阴，当阴液大量耗损、流失时，阳气就会无所依附，人体之气亦随汗而外泄。

这种情况长期持续，阳气衰弱，阴津又不足，整个人都会处于阴阳两虚的状态，身体抵抗力也会随之下降。

爱出汗的人

请收好这份「止汗手册」

如果你在夏季出汗量很大，一定要注意多补水，日常多吃些酸味的食物，像是酸梅汤、柠檬水、山楂水等，都是不错的选择。

因酸味具有收敛的作用，能够把向外流散的津液固守住，同时还能生津。

除此以外，还要针对异常出汗的情况，对症进行调理。

1、出现自汗、头汗多、心胸汗的人群，要以补气固本为主。

平时可多艾灸合谷、膻中、气海、关元、足三里等穴位，能起到补中益气、温阳固本的作用。

同时多食用山药、小米、白扁豆、红枣、牛肉等食物，加强补气效果。

2、而盗汗、手心多汗等则是阴虚的表现，日常调养重在清热滋阴。

阴虚之人在饮食上还要注意少吃火锅、烧烤、辣椒等容易上火的食品，适当饮用百合粥、银耳羹等滋阴食物。

3、腋下汗多、汗味重，多由湿热之邪郁于腋下引起的，调理时应注重通经活血、敛汗除臭。

找到腋窝处的极泉穴，配合曲池穴、液门穴一起艾灸，能发挥通调水道、清火散热之功。

调理期间宜清淡饮食，可多吃冬瓜、莲藕、白萝卜等有助于清热祛湿的食物。