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关于「出汗」的健康密码--艾艾贴分享

2024-06-01 10:25:22分类:每日一课 阅读:51

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随着天气越来越热,出汗的现象也多了起来。


《灵枢·决气》中说:「腠理发泄,汗出溱溱,是谓津。」


出汗,就是腠理发泄、毛孔打开后津液外泄的过程。


天热时正常出汗,可以调节体温,促进水分代谢,有助于排出郁滞于体内的风寒湿邪,对身体是有益的。


请注意,这里说的是「正常出汗」,通常发生在天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、运动、艾灸等情况下,出汗量较正常增加,但出汗的量一般不会太多,出汗后没有不适感。


如果总是大量出汗,或者有异常出汗的情况,出汗后出现乏力、气短的感觉,那么就需要引起重视了。




这些出汗状态


提示身体出了问题



  • 自汗


时不时就出汗,甚至坐着不动都会出汗,稍微活动下更是汗出不止。


或者相同情况下,出汗量比别人大很多。


主要原因:肺脾气虚


其他表现:常伴有畏寒怕冷、容易疲乏等。


  • 盗汗


白天不怎么出汗,但在晚上入睡后特别容易出汗。


醒来之后出汗停止,常发现床单、衣服被汗湿。


主要原因:肝肾阴虚


其他表现:手心、脚心发热,经常觉得口干、口渴,入睡也比较困难。


不同部位出汗,背后也暗藏健康问题:


  • 头汗多:大多是胃气虚的表现;

  • 腋下汗多:往往是体内有湿热;

  • 心胸汗:心胸部位多汗,多见心脾两虚的人群;

  • 手心多汗:经常性手心发热、出手汗,和阴虚有关。


夏季出汗过多

对身体有这些伤害



  • 容易受寒着凉


人体出汗后,皮肤毛孔都处于打开的状态。


此时,如果不小心吹风了、受寒了,寒邪就会从毛孔入侵人体,引起着凉、感冒,甚至关节疼痛等。


  • 耗阳伤津,造成阴阳两虚


津液出于腠理为汗,汗出过多自然会损伤人体的津液。


津液属阴,当阴液大量耗损、流失时,阳气就会无所依附,人体之气亦随汗而外泄。


这种情况长期持续,阳气衰弱,阴津又不足,整个人都会处于阴阳两虚的状态,身体抵抗力也会随之下降


爱出汗的人

请收好这份「止汗手册」



如果你在夏季出汗量很大,一定要注意多补水,日常多吃些酸味的食物,像是酸梅汤、柠檬水、山楂水等,都是不错的选择。


因酸味具有收敛的作用,能够把向外流散的津液固守住,同时还能生津。


除此以外,还要针对异常出汗的情况,对症进行调理。


1、出现自汗、头汗多、心胸汗的人群,要以补气固本为主。


平时可多艾灸合谷膻中气海关元足三里等穴位,能起到补中益气、温阳固本的作用。


同时多食用山药、小米、白扁豆、红枣、牛肉等食物,加强补气效果。


2、而盗汗、手心多汗等则是阴虚的表现,日常调养重在清热滋阴。


三阴交阴郄穴复溜穴是人体的滋阴穴,可通过艾灸或按摩等方式对它们进行刺激,有助于调节阴阳平衡。
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阴虚之人在饮食上还要注意少吃火锅、烧烤、辣椒等容易上火的食品,适当饮用百合粥、银耳羹等滋阴食物。


3、腋下汗多、汗味重,多由湿热之邪郁于腋下引起的,调理时应注重通经活血、敛汗除臭。


找到腋窝处的极泉穴,配合曲池穴液门穴一起艾灸,能发挥通调水道、清火散热之功。


调理期间宜清淡饮食,可多吃冬瓜、莲藕、白萝卜等有助于清热祛湿的食物。


*文章有效期至2024年6月2日

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