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• 半夜口干，被渴醒

有一类人是晚上容易被渴醒，醒来后感觉口干到不行，要起身倒水喝。

这种人属于阴虚火旺的情况，当阴液亏虚，不能制阳，身体就会被「虚火」缠绕而经常觉得口渴、咽干，甚至半夜被渴醒。

调理的方向在于滋阴清热，可以每晚睡前用艾叶水泡脚，或者经常艾灸下肢滋阴的穴位：三阴交、照海、太溪、涌泉等。

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这些操作，能够把人体内过多的火气引下来，同时通过刺激肾经穴位激发肾中精气，引水液上行。

如此一来，体内水火相济了，就不会出现容易口渴的情况了。

• 夜尿频多，被憋醒

睡着之后，因为尿意不得不起来，这也是很多人早醒的一个原因。

在中医概念里，肾主水，主要负责调节全身津液代谢，且肾与膀胱相表里。

如果肾阳虚衰，膀胱气化不利、开合失司，就会引发夜尿多、尿频的问题，从而影响睡眠，导致早醒。

通过艾灸关元穴、肾俞穴、命门穴来温补肾阳，增强固摄能力，能够改善此类问题。

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在某一个时刻「自然醒」

上面说的都是「有缘由」的夜醒，还有一些情况，是经常在半夜某一个时刻「自然醒」，醒来之后没发现有什么不适，但就是难以再入睡。

这背后的原因，多半是相应内脏出现问题的信号。

• 常在凌晨1~3点醒来

根据子午流注理论，此时肝经当令。

正常情况下，在这个时间段，气血流注于肝经，阳气由表入里，人会进入深度睡眠。

但如果肝出问题了，比如肝郁化火、肝火太旺等，火气扰动心神，人就容易在凌晨1~3点醒来。

针对这种情况，应从调养肝经入手，可推擦肝经以助眠——沿着大腿内侧肝经位置，双手交叠重复推进，稍用力向前推到膝关节位置，左右两条腿各推50次。

推肝经的时候，可在相应皮肤上涂抹适量艾草精油，更有利于气血的流通。

如果推擦过程中发现有痛点，证明那个地方有瘀堵，可用艾灸的方式来疏通、散瘀。

肝经通畅了，「肝血足则心神养」，人自然就能够睡得安稳了。

• 总在半夜3~5点醒来

凌晨3-5点，轮到肺经当令。

《素问．宣明五气篇》中讲到：「五脏所藏……肺藏魄。」

「魄」属于精神活动的一部分，如果肺经气血不足，或者肺经不通畅，「魄」无法得到充足的滋养，人就容易在半夜3-5点突然惊醒过来。

改善此类状况关键在于调养肺经，日常不妨多艾灸太渊穴、孔最穴。

前者是肺经的原穴，有调肺气、通经络的功能；后者是肺经上的郄穴，尤其擅长清肺热、滋肺阴。

清代医家李渔曾指出：「养生之诀，当以睡眠居先。」

充足的睡眠时间、良好的睡眠质量，对消除疲劳、保护心脑血管、增强抗病能力等都至关重要。

希望这篇文章能帮助大家夜夜好眠，每天醒来都能元气满满、精神充沛！

*文章有效期至2024年6月11日

*文章转载来自 艾艾贴订阅号   

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