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芒种宣告着仲夏的到来，天气越发炎热。

高温易导致人体大量出汗，从而耗伤心之气阴。

这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。

建议大家平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张，中午适当午休，给自己一段忙里偷闲的放松时光。

闲时可拍打两臂肘窝处，这里是心经、心包经、肺经三条阴经通过之处，通过适当的拍打刺激，能够通畅经络，加强气血运行。

拍打力度宜由轻到重、循序渐进，切莫暴力拍打，出现局部轻微出痧、有发热感即可。

另外，日常还可多艾灸内关、神门、膻中、中府等穴位。一方面可以收固、养护体内阳气，对心肺进行保健，另一方面可以进一步补阳助阳——这也暗含着芒种「有收有种、生生不息」的养生之道。

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「黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。」

芒种过后，江南地区迎来雨期较长的阴雨天气，因这时正值梅子黄熟之际，故称「梅雨季」，民间也将称其为「黄梅天」。

「黄梅天」的气候特征是气温显著升高，雨水充沛，天气溽热难耐。

在高温与多雨的双重夹击下，人们就像置身在巨大的蒸笼里，不仅身上会有不适的粘腻感，脾胃也容易被湿所困，出现食欲不振、腹泻腹痛等情况。

这时候，要多吃些能够祛暑除湿的食物，如冬瓜、莲藕、芡实、莲子、鸭肉等。

这些食物大多具有健脾益气、滋阴养胃、利水消肿的效用，十分适合炎夏食用。

容易脾虚腹泻的人，除了饮食方面要多加注意以外，平时还要注重脾胃的调理，多做揉腹、推腹的运动，常灸气海、足三里、太白等穴位，能健脾祛湿、养胃益气。

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陆游在《时雨》一诗中写道：「时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。」

在人生的芒种时节，我们感受到的是有事可忙的踏实心安，期待未来收获的喜悦满足。

芒种已至，年将过半。在接下来的时光中，愿你我忙有所得，奔走在自己的热爱里。

*文章有效期至2024年6月11日

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