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昼晷已云极，
宵漏自此长。
盛夏已至，
夏至来临。
古人认为，夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点，阳气达到极致，同时也是阴气始萌的时节。
夏至的“至”有三义：“一以明阳气之至极，二以助阴气之始至，三以见日行之北至，故谓之至。”
这时，阳光的直射抵达最北，是北半球白昼最长、黑夜最短的日子。
夏至时阳气虽至极盛，但阴气也开始发动，故曰“夏至一阴生”。
夏至是一个重要的阴阳交汇点，容易影响人体阴阳的平衡，在养生方面，不可不谨慎以待。
/01/
夏至养生丨调心神
夏至被视为“阴阳争，死生分”的时节。
意思就是，夏至是一年的阳气之极，亦是阴阳转变的日子，如果此时保养不好，很可能会影响人体的健康状态。
一年四季中，夏天属火，火气通于心，故许多人在夏至时节，容易失眠、睡不好，经常感到心烦、燥热、心悸等。
《黄帝内经》讲：“心者，五脏六腑之主也……心动则五脏六腑皆摇。”
心的重要性不言而喻，在这个易“伤心”的时节，尤其要注意滋阴调息、养护心神。
艾灸曲池穴、内关穴、心俞穴、灵台穴，能通心络、安心神、养心血、舒心气、壮心阳，并有助于改善心烦、失眠、多汗、胸闷、乏力等症。
/02/
夏至食谱丨荷叶粥
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食要适当清淡，顾护心脾。
我国古代养生家主张暑夏多进粥食，既能生津止渴，又能补养身体。建议在粥内加入绿豆、赤小豆、莲子、荷叶等食材，可加强醒脾养心、消解暑热的作用。
推荐食谱：荷叶粥
材料
鲜荷叶数张，小米、白糖适量
功效
消暑利湿、健脾升阳、益气安神
营养点评
荷叶性平，不凉不燥，以苦味入心，能平息心火，以涩味入肝，能升发清阳；小米具有健脾和中、安神助眠等功效。
这碗清香的荷叶粥，对“苦夏”引起的暑热烦渴、头痛眩晕、食少腹胀等症，能起到调理改善的作用。
/03/
夏至习俗丨庆丰收
夏至是个大节气，一年二十四节气里只有“二至”——冬至和夏至。
夏至还是二十四节气中最早被确认的一个节气，有不少流传下来的习俗。
吃面
所谓“冬至馄饨夏至面”，夏至吃面是我国很多地区的重要习俗，取“喜尝新麦，庆祝丰收”之意。
浚井
古人认为夏至浚井能改水避瘟，正如《岁时广记》中所载“夏至日浚井改水，冬至日钻燧改火，可去温病。”
祭神
《史记·封禅书》中说：“夏日至，祭地祇，皆用乐舞，而神乃可得而礼也。”在古代，夏至这天要祭祀神灵，以感谢天赐丰盈。
如今，我国多地在夏至前后仍会举办隆重的“过夏麦”，可看作古代“夏祭”活动的延续。
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