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晨起头晕、饭后犯困……当心是血管发出的“求

2021-07-15 05:23:32分类:每日一课 阅读:90
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三伏天一到,不少人开始出现头晕乏力、心情烦躁、胸闷不安的情况。
 
其实,每年最热的时期,同时也是心血管疾病的高发期。
 
有相关数据显示,气温超过33℃,心脑血管疾病的发生率会明显增高。
 
 
中医理论认为,心在五行中属火,火性躁动,因此炎热的天气会扰人心神、损耗心气。

同时因夏季高温,人体出汗多,水分大量蒸发,容易引起缺血或血管堵塞,甚至导致心梗、脑溢血的发生。
 
 
/01/
 
出现这些信号,要警惕!
 
炎热天气无形中会增大心血管病风险,在高温天气,出现这些情况一定得引起重视:
 
■ 晨起时头晕
 
正常人早晨起来时应该感觉头脑清醒,但血液粘稠度高的人,早上起床后会感到头昏昏沉沉的、全身乏力,这种情况通常要到进食早餐后才缓解。
 

■ 午饭后犯困
 
吃完午饭就犯困,睁不开眼,要马上睡会觉,否则会感到全身不适。这是由于饭后胃肠道的血供增多,大脑的血供会相对减少,血液粘稠度高的人,这种困倦发作相对频繁且难以缓解。
 
■ 下蹲时气短
 
下蹲时,回到心脏的血液减少,如果血液过于黏稠,导致血液循环不足,就会出现胸闷气短、呼吸不畅等不适。
 
■ 视物突然模糊
 
突然感到眼前蒙黑,或者一只眼睛出现视物不清,看东西模糊,甚至出现重影,都可能是血液粘稠度偏高,血液流通不顺畅的信号。

■ 莫名出现疼痛

突然发生剧烈头痛,伴有头晕、恶心时,可能是脑血管被堵塞的征兆;经常心慌憋闷、胸痛、乏力,要警惕冠状动脉堵塞;一侧肢体的突然肿胀、疼痛,可能提示下肢动脉血管阻塞。
 
 
/02/
 
桑拿天,怎么养心护血管
 

你知道吗?
 
心脑血管疾病已成为我国国民的首个死亡原因,近年来心脑血管疾病的发病率越来越年轻化,关于中青年猝死的报道也屡见不鲜。
 
入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”频繁出现,预防炎热天气给心脑血管带来的危险因素,你需要这么做:
 
?艾灸养心通络
 
艾灸通过对人体的经络穴位产生温热刺激,能够改善气血运行。
 
经常艾灸内关穴、神门穴、郄门穴、心俞穴,有助于养心护心、活血通络。
 
内关穴:被称为“养心第一要穴”,已有研究证实刺激内关穴对调理阵发性心动过速、心动过缓、心绞痛都有帮助。
 
神门穴:神门穴是心经的原穴,主管脏腑元气,艾灸神门穴有保护心脑血管的功能。
 
郄门穴:郄门穴不仅能养心护心,还有预警作用,如果按揉这里出现强烈不适感,提示可能心血管功能出了问题。
 
心俞穴:为心脏经气转输的地方,艾灸这个穴位能通心络、安心神、养心血。
 
?避免大量出汗
 
适度运动有助于减慢血管堵塞,但要避免剧烈运动引起大汗淋漓。
 
中医有“汗为心之液”之说,汗出过多,不仅伤津,而且耗气,会造成心气不足。
 
?喝水也有讲究
 
夏季身体水分大量蒸发,不及时补充水分可使血液循环受阻。
 
最好喝温的白开水,少量多次地补水,每天的饮水量保持在2500毫升左右。
 
晚上睡觉前和早晨起床后都要喝杯温开水,有利于预防血栓。
 
 
?少吃油腻食物

油脂摄入过多,除了造成肥胖外,还会升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等物质的含量。
 
这些物质附着沉积在血管上,形成动脉粥样硬化斑块,使血管失去弹性并变得狭窄。
 
?减少情绪“上火”
 
暴躁易怒、长期焦虑会造成交感神经兴奋,血管收缩和痉挛,并增加血管压力,造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。
 
静心才能养心,当感到烦躁不安时,不妨通过艾灸舒缓身心,或寄情于音乐、绘画等爱好中,使自己保持心态平和。

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