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多出汗能排毒?当心,这样出汗可能是身体在报

2021-08-07 05:24:45分类:每日一课 阅读:60
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三伏天,高温酷暑,常常会热出一身汗。
 
对于出汗,有人说,多出汗是好事,排毒又瘦身;也有人说,出汗过多,会造成体虚,影响健康……
 
那出汗多到底是好是坏?夏季出大汗,真的能排毒?
 
今天我们就来解开这个谜团!
 
/01/
 
适度出汗,对身体有好处
 
 
“天暑衣厚则腠理开,故汗出。”
 
当外界气温升高,或体内产热增加时,人体为了调节温度,就会发汗。
 
出汗除了能调节体温,还是人体体内代谢产生的废物向外排泄的一个途径。

从中医的角度来看,夏季人的阳气蒸腾在表,让汗透出来,可以活跃气血循环,促进水分代谢,排出郁滞于体内的风寒湿邪。
 
正如古书所载:“夏三伏极热时,汗要多出,则周身所染风寒湿气,由汗而出,可保一年无病。”
 
在越是炎热的三伏天里出汗,越有助于透出深伏于脏腑之间的邪气。
 

因此,我们提倡在夏季三伏天的时候,通过运动、艾灸等方式,让身体适当出出汗,能促进气血通畅,排出湿寒邪气,对健康是有益的。
 
但要注意哦,并不是说出汗越多对身体越好——中医认为,微微出汗才是养生,大汗淋漓则会“耗阳伤津”。
 
怎么把握好这个“度”呢?
 
一看出汗量:微汗,像绵密的春雨,而不是浑身大汗。
 
二看感受:微微出汗后以后感觉很舒服;若出汗后出现口干、头晕、乏力,则说明过量排汗,这时需要及时休息并补充水分。
 
/02/
 
异常出汗,需要引起警惕


并不是所有的汗都是“好汗”,某些异常出汗,可能在提示身体某处出问题了。
 
异常出汗的情况包括:
 
● 自汗
 
时不时就出汗,甚至坐着不动都会出汗,稍微活动下更是汗出不止。
 
自汗多见于久病、体弱、虚胖等人群,主要是气虚导致的。这种类型的人易患感冒,常感觉气短、畏寒、乏力等。
 
如何改善?
 
1.推荐艾灸【气海穴、关元穴、足三里穴】以补气固本,改善自汗症状。
 
气海穴:被称为“生气之源”,有温阳益气、化湿理气的作用。
 
关元穴:是统摄元气之所,艾灸关元穴能培元固本、补气益精。
 

足三里:是强身益气的要穴,常灸能补中益气、扶正祛邪。
 
2.日常多食用山药、扁豆、栗子、红枣等食物,能加强补气固摄的作用。
 
● 盗汗
 
睡觉时出汗,醒来后汗止,中医称为“盗汗”,主要是阴虚火旺导致的。
 
经常盗汗的人,常伴有手脚心热、两颊潮红、口咽干燥等问题。
 
如何改善?
 
1.可艾灸【三阴交、阴郄穴、复溜穴】来清热养阴。
 
三阴交:为脾肝肾三条阴经的交会穴,可调节脏腑功能。
 
阴郄穴:为心经上的穴位,有助于养阴调心。
 
复溜穴:属肾经,能改善肾阴虚症状。
 
2.生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等食材,可以起到益气养阴的功效,适合盗汗者食用。
 
● 胸口多汗
 
指心窝部和胸口部位多汗,多因思虑过度而伤及心脾所致。
 
这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等表现。
 
 
如何改善?
 
1.选取【膻中穴、心俞穴、脾俞穴】,通过艾灸补益心脾。
 
膻中穴:心包络经气聚集之处,灸之可宽胸理气。
 
心俞穴:为心脏经气转输的地方,对心有养护作用。
 
脾俞穴:脾的背俞穴,善于调理脾脏功能。
 
2.注意情绪调节,避免过度焦虑,平时用黄芪、大枣等泡水喝,也有助于缓解症状。
 
● 汗黄而黏
 
汗出色黄、质黏,甚至把衣服染成黄色。
 
伴有食欲不振、口苦、胁痛、尿黄等,属于湿热蕴积。
 

如何改善?
 
1.通过艾灸【曲池穴、阴陵泉、极泉穴】来起到温脾祛湿的作用。
 
曲池穴:可清泄阳明积热,通畅气血。
 
阴陵泉:能健脾化湿,祛除脾胃湿热。
 
极泉穴:有温阳通脉的作用,尤其能改善腋下多汗、汗味重的情况。
 
2.夏季适合清淡饮食,尽量少食辛辣肥腻、刺激性较强的食物,多吃冬瓜、芡实、山药、白萝卜等,有益于清热祛湿。

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