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做好这3点,老人健康又长寿

2021-08-17 08:05:02分类:每日一课 阅读:77
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你是否听过爸妈这样的抱怨:
 
腰老是发凉,腿也不得劲
 
总是起夜,晚上老睡不好
 
爬两层楼梯就气喘,别人约爬山也不敢去
 
……
 
伴随年龄增长,老年人身体的各项机能都在走下坡路。
 
在祖国传统中医学观念当中,人体的生长、发育、衰老,与脏腑气血的盛衰都存在着密切的关联。要想延缓衰老、防病保健,关键在于调脏腑、养气血。
 
今年的三伏灸已进入最后阶段,对于老年人来说,在这难得的养生时机,做好以下3点,有益健康长寿。
 
/01/
 
温补肺气
 
 
随着年纪的增长,肺部衰老加速,容易出现肺虚的情况。
 
老年人肺气虚的表现包括:
 
● 少气乏力,动辄汗出,稍有劳作则气喘吁吁
 
● 抗病能力低下,易感染外邪,换季经常感冒
 
● 易发作老年慢性支气管炎、哮喘、慢性咳嗽等
 
● 常见皮肤干燥、瘙痒,入秋后更加明显
 
肺为娇脏,主一身气化。中医里有“肺朝百脉”之说,肺气的盛衰还会影响到其他脏腑。
 
正所谓“肺气健旺,则五脏之气皆旺,精自生而形自盛”,故老年人保健应先补肺。

推荐艾灸穴位:定喘穴、大椎穴、肺俞穴、膏肓穴穴位查询
 
/02/
 
养好肾气
 

肾是生命起源发展之根本,老年人肾气逐渐亏虚,导致肾主水、调节机体津液代谢功能下降,不能“主泄液”,乃至出现一些病理变化。
 
老年人中常见的高血压症、耳鸣、尿频、夜尿增多、腰冷腰痛、下肢水肿、长期便秘等问题,多由肾中精气不足导致的。
 
注重调补肾气,有助于预防或调理这些疾病。
 
推荐艾灸穴位:关元穴、中极穴、照海穴、足三里穴位查询
 
/03/
 
补益心气
 

以末伏为起始点的夏秋之交,尽管白天依然烈日当空、热不可耐,但到了晚上,气温却可出现较大幅度的下降。
 
对于老年人来讲,入秋后昼夜温差加大,容易促使血管收缩、血压波动,出现脑卒中、心梗等心脑血管疾病的风险也提高了。
 
还有不少老年人,晚上容易失眠,在中医里称为“不寐”,这种情况也和心神失养或邪扰心神有关。
 
因此,老年人平时应注重对心脏的养护,艾灸能疏通经络、补益心气、调养心血,使心主血脉和藏神的功能发挥正常,不仅能改善睡眠,还有助于减少或避免心脑血管疾病的发生。
 
推荐艾灸穴位:神门穴、内关穴、灵道穴、涌泉穴穴位查询
 
/04/
 
老年人艾灸须知


人至老年,形体衰弱,气血阴阳均会不足,易受病邪侵袭,且病久难愈。
 
艾灸可增强脏腑功能,调和气血阴阳,对体质虚弱、免疫力较差的老年人尤为适宜,有利于强身健体、防病养生、延年益寿。
 
艾灸虽好,但对于年纪较大的老年人来说,有些地方需要特别注意:
 
1) 根据老年人的身体状况控制灸量,一般由少到多、循序渐进。
 
2) 刚接触艾灸的老年人,可先灸足三里、涌泉等下肢穴位,让身体有个逐渐适应的过程。
 
3) 不建议在空腹的时候以及吃饭后立即艾灸,以免发生意外。
 
4) 在进行三伏灸养生的时候,仍要注意保暖,避免着凉。
 
5) 艾灸只能起辅助作用,患有慢性病的老年人,仍应按医嘱用药,不得随意停药。

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