戌时是心包经当令，戌时（xū shí）就是晚上7点到9点，此时是心包经最为活跃的时候。

 

可能大家对心包比较陌生，中医所说心包就是心脏外面的一层膜，包裹并护卫着心脏，好像君主的“内臣”，心是君主，心包是护卫君主的大将军，传达君主的旨意，同时代替心受邪，它能代心行事，所以又称为“心包”。

 

《黄帝内经》说：心包喜乐出焉，心脏产生的喜乐情绪就是从这里发出来的，同时心包可以保护心脏，使其不受外邪侵入。

如有外邪侵入，心包则首当其冲掩护心脏，代心受邪，我们常说“受气包”，也是这个意思。

 

一天的黄金时间段，做开心的自己

戌时心包经值班，正是“喜乐出焉”的时候，这个时辰头脑比较清醒，记忆力也很好，这个时间大家可以学习，也可以看看书。

 

很多艺术家或者的创作家，在这个时候是最有灵感也是创作的最佳时间，因为是喜乐出焉，所以这个时候我们养生最适合和家人一起聊聊天、看电视、听音乐，放松身心，尽量做一些开心、放松、让自己快乐的事情。

尤其是对那些比较焦虑抑郁的人，我们都知道现代人压力很大，得抑郁焦虑的病人特别多，大家不要一听到抑郁焦虑就很恐慌，好像是得了精神病一样，其实这是非常常见的病。

 

就像我们人感冒一样，抑郁症就是我们“心脏”的一次感冒。

当今社会，人们学习、生活压力逐渐加重，尤其是一些性格内向、内心脆弱的人常常因为种种因素，如夫妻争吵、工作困难、人际关系紧张等而诱发抑郁症。

 

或者有部分抑郁症病人是在受到某种精神打击后发病的，但有的患者可能在没有任何精神诱因下自然发病。

 

所以大家要注意，那些经常很消极、自卑、完美主义、不能表达愤怒的人容易患抑郁，所以我们凡事不要要求太过完美，不要太敏感，没必要对自己要求过于严格。

 

不良的情绪是会导致疾病，高薪不如高寿，高寿不如高兴，尤其是在戌时的时候，这个时候不要把自己封闭起来，多跟大家交流沟通，让自己的心轻松一下。

 

当然，这时候也正是吃完晚饭的时候，还可以散散步，俗语说:“饭后百步走，活到九十九”，

实际上，饭后百步走并非指一定要走上一百步。真正的百步走不是像急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。

只要走上20分钟，还能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。

 

中医理论认为:脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。

而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。

有些人提倡“饭后不要马上走”也是有道理的，从消化生理功用来说，饭后胃正处于充盈状况，这时有必要确保胃肠道有足够的血液供应，来进行开始消化。

 

饭后恰当歇息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。

因此，饭后百步走的正确做法是:饭后先休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。

 

如果想锻炼，最好在饭后1小时后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、甚至胃下垂等症状。当心包经值班时间快结束时(晚上9点)，你就应该散步回来。散步回来以后，再喝一杯温热水，可以让你保持血管通畅。

 

为什么人生气时会“捶胸”顿足?

在日常生活中，很多人生气的时候会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这种做法就是在拍打膻中穴。膻中穴是心包经上的一个穴位，位于两个乳头的正中线。

 

 

中医认为心包主“喜乐出焉”，也就是说我们的愉快心情都是从我们胸口部位的膻中穴出来的，所以膻中也是缓解郁闷心情的大穴。

捶胸，其实就是刺激膻中穴，让喜欢的心情出来，让自己走出不快的阴影。

 

既然心包经是管“喜乐”的，那么心包经上的穴位自然能令人心情愉悦，这里介绍一个容易找到的穴位——劳宫穴，是人体身上的“开心穴”。

劳宫穴位置：半握拳，食、中、无名及小指轻压掌心，中指与无名指两指间，握拳时，中指指尖指点掌心处，就是劳宫穴。

 

 

大家可能都有这样的体会:当在参加考试、面试或者是在其他重要的场合出现紧张、心跳过速时，我们习惯紧握拳头，其实，就是通过手指压刺激劳宫穴，从而达到舒缓心情的作用。

 

所以，以后只要大家心情紧张时，便可以按按劳宫穴，用不了多长时间，你就会恢复平静。还有，握拳振臂为自己加油鼓劲可缓解紧张情绪。

 

 

这不仅是一种心理刺激，从经络学上讲也有一定的道理，因为握拳时中指尖正好点按在劳宫穴上，这看似平常的动作可以充分刺激心包经的相关腧穴，激发心包经的能量，使人心情舒畅、坚定信心。

当我们看到精彩的演出或者振奋的画面，我们会不由自主的鼓掌，鼓掌是对别人的一种认可，一种尊重。

 

 

其实鼓掌也是养生的一个好方法，为别人鼓掌，也是在为自己鼓掌。

中医认为人的手上有6条经络:心经、肺经、心包经，大肠经，小肠经和三焦经，还有许多穴位如劳宫、阳池、合谷等。

每次鼓掌都会刺激穴位，疏通经络，增进气血运行。

 

根据现代医学研究，鼓掌会刺激人体分泌快乐激素，令人的心情趋于开朗和放松。

在生活中我们也会有这样的体会，鼓掌的时候，人更容易有开心的笑容。

 

 

自己心情紧张或愁闷的时候，尝试一下鼓掌，可能就会从苦闷中摆脱出来。

送人玫瑰，手有余香，所以不要吝惜自己的掌声，为别人鼓掌，也是在为自己鼓掌!

戌时是心包经当令，我们尽量要让自己处于放松，开心的状态，由于已经接近夜里，我们也不能过于兴奋以免影响了晚上的睡眠。