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《素问·脉要精微论》说：“腰者，肾之府。”肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，被称为先天之本、生命之根，能主骨生髓、养脑益智、生发聪耳。
很多人认为补肾是冬天的事情，其实不然，从现在开始就应该注重补肾、养肾，使肾精更为充盈，到了冬天才有足够的能量来御寒，人就不易得病，这就是中医“防未病”的思想。
艾灸补肾阳
现在天气越来越冷，寒为阴邪，易伤人体阳气，而艾属辛热，灸之易生发阳气。《内经》提出：“诸寒收引，皆属于肾。”由于人体阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。
肾的阳气一伤，容易导致腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，男性易阳痿早泄，女性易痛经、月经不调。补肾阳可以选用的穴位有：关元穴、京门穴、涌泉穴、太溪穴。
关元穴
我曾经说过，如果你想通过艾灸养生保健，但又不知道灸哪个穴位才好，关元穴是你应该首选的一个穴位——这个穴位被称为“人体内的野山参”。人参已经很补了，山参更是大补。
艾灸关元穴能大补元气、强肾固精，男女老少都适合，好处可以说是多不胜数：常灸关元穴能改善肾虚引起的腰膝酸软、小便频繁等症，调理男性阳痿、早泄、遗精等，以及对女性月经不调、痛经、不孕、子宫脱垂以及小儿生长发育问题都有改善和缓解的作用。
京门穴
肾气不足的人，在肋骨和肉交界的地方，用手点一点就会有一个特别痛的点，这个点就是京门穴。京门穴是肾的募穴，是肾脏之气输注于胸腹部的穴位，艾灸京门穴能调节肾气。
涌泉穴、太溪穴
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是出了名的“长寿穴”，补肾固元的作用非常强大。太溪穴则是肾经的原穴，古人认为它是汇聚肾经元气的“长江”，具有极高的回阳救逆之功。
艾灸涌泉穴、太溪穴除了可以温补肾经，同时还能引火下行，使肾中元阳归于本位。
秋季艾灸相对来说比较容易上火，那么我们可以在每次艾灸结束前再灸一灸涌泉、太溪这两个穴位，能滋肾清热，帮助消除疲劳、调理失眠，牙痛、头晕头痛、喉咙痛这些“上火”小毛病都能通过这种方法得到改善。
睡觉养肾气
充足的睡眠对于气血的生化、肾气的保养起着重要作用。不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，尤其要睡好“子午觉”，有利于肾气的养护。
子时就是夜里11点到凌晨1点的这段时间，午时则是中午11点到13点，在这两个时间段里进入睡眠，对养肾大有助益：
中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。
食疗助补肾
俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，意思就是春天适合吃芽菜、夏天适合吃瓜类、秋天适合吃果类、冬天适合吃根部。秋季阳气收敛，是自然界硕果累累的季节，正是食用坚果补身的好时候。
板栗是坚果中的补肾高手，被称为“肾之果”。《本草纲目》称其可“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗……久必强健。”
栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，板栗的吃法大体分为生吃、熟吃两种。
熟板栗健脾，偏于补气，经常腹泻的人，吃熟板栗可以调理脾胃。生板栗补肾强骨，能改善肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症，肾虚之人吃生板栗，补肾效果很好。
吃栗子时提倡细嚼慢咽，也就是说在食用时要将栗子细细嚼碎，感觉口腔中没有渣滓了，方可徐徐下咽。之所以要这么做，是因为细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，能最大程度发挥出栗子补益的作用。
需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超过10颗。同时还要坚持吃，坚持下去才能达到很好的滋补效果。
最后还要提醒一下，脾胃虚寒者不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。糖尿病人、正在减肥的人、便秘或肠胃胀气者不宜多吃栗子。
文章转自艾艾贴订阅号
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