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初春气候干燥,简单 4 招助你养好肺功能

2020-03-03 02:51:57分类:每日一课 阅读:87
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肺清虚而居高位,有五脏六腑的“华盖”之称,中医把肺比作雨伞,因为它起到覆盖和保护诸脏、抵御外邪的作用。
 
 
肺同时也是“娇脏”,我们说“温邪上受,首先犯肺”,肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器,是人体最易“失守”的一道防线。所以,人健不健康、长不长寿,关键看肺强不强。
 
肺功能好不好?做做这几个测试
 
肺主皮毛,司呼吸。一身之气皆由肺所主。肺一旦受损,呼吸功能就会减弱。通过进行几个小测试,可以简单判断肺功能:
 
1、登楼试验:能以比平常略快的速度登上三楼,不感到明显气急与胸闷,则心肺功能良好。
 
 
2、哈气试验:距离一尺左右点燃一根火柴,使劲哈口气,能将火焰熄灭则心肺功能不错。
 
3、小运动量试验:原地跑步一会儿,脉搏增加到每分钟100~120次后停止活动,如能在3~4分钟内脉搏恢复正常者,心肺功能正常。
 
5秒钟强肺健心操
 
研究发现,人体的肺功能在20多岁时到达高峰,此后逐年下降。所以,不仅老年人要注重养肺,年轻人也要主动护肺。
 
 
在这里为大家介绍一套益肺保健操,只要一个动作,保持5秒,就能起到护肺强肺的作用,对心脏保养也有好处。
 
步骤
 
第一步:双手上抬,曲肘后弯,掌心向上握拳,拳心向外,肘尖顶在腋窝下。
 
第二步:努力向后伸,双臂贴着两肋往后顶,顶到极限,两个肩胛骨往内收,用上肌肉的力量。然后头向后仰,仰到极限,停住,坚持5秒钟。
 
第三步:慢慢放松,回复到预备姿式,重复上述动作5次。
 
 
这套护肺操动作简单、柔和,中老年人也能做。建议每日早晚各练一次,有助于加强呼吸道的畅通,刺激脊背经脉,从而起到健心养肺的功效。 
 
养肺穴用起来
 
在我们的手腕上,有肺经的总开关——太渊穴,作为肺经的源头,肺气就是从这里开始激活并运送到全身各处的。因此,刺激太渊穴便相当于深挖一口井,使肺气源源不断地涌出。通过艾灸这个穴位,能很好地补气益肺,增强肺动力。
 
 
太渊往下是列缺穴,属于手太阴肺经之络穴,亦是八脉交会穴(通于任脉),与肺的功能密切相关,常与太渊穴合用。
 
 
手太阴肺经主要循行大拇指、鱼际、前臂内侧前缘,所以手掌的鱼际穴、肘内的尺泽穴都是养肺的要穴,常灸可有效疏通经脉,阻止外邪进入脏腑,提高身体免疫力。
 
 
感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等各类呼吸系统疾病,主要发于肺气虚,所以当我们出现咽喉痛、咳喘等问题时,都可以通过艾灸这些肺经上的穴位来缓解。
 
多喝水滋补肺
 
肺喜润而恶燥,所以多喝水能滋阴润燥,对肺有一定的养护作用。
 
 
直接吸入水蒸气也能使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,有利于滋润呼吸道黏膜及肺。感冒鼻塞时,这么做能起到通窍和缓解症状的作用。
 
能养肺的食疗方
 
肺为金,金属白色,养肺可以多吃点白色食物,尤其是山药和百合。百合味微甘甜而性平,归心经、肺经及大肠经,为滋阴润燥之上品。山药味甘,性平,归脾、肺、肾经,能补脾养胃、生津益肺。春日里,一道山药百合粥就是养肺健脾的佳品。
 
用料:百合10克,山药30克,大米30克,冰糖适量。
 
 
做法:山药去皮后切成薄片,大米淘洗干净后与山药一同入锅,加水煮粥,粥快熟时加入洗净的百合,煮沸后放入冰糖,搅拌至融化,关火,出锅。
 
初春时节气候干燥,常喝百合山药粥,能润燥养肺、健脾养胃。
 

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