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惊蛰 | 万物复苏,养阳祛疫正当时

2020-03-05 03:45:52分类:每日一课 阅读:58
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惊蛰,是二十四节气中的第三个节气。动物入冬时藏在伏土中,不饮不食,称为“蛰”。
 
古书记载“惊蛰到,春雷响,百虫复苏。”意思就是春天时,雷声把动物们吓一哆嗦惊醒了,所以这个节气就被称作了「惊蛰」。
 
 
自惊蛰节起,万物复苏,阳气生发。所以惊蛰前后,有些人在早上5点左右就醒来,这是因为我们身体内的阳气造成的。
 
升阳理气好时机
 
惊蛰是阳气上升的时节,所以要抓紧这个时间激发体内的阳气。阳气是生命的根本,阳气健旺,则正气固表,外邪不能入侵。
 
生发阳气:敲打胆经
 
中医有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆”。意思是胆主清利疏泄,是一身阳气的运转枢纽。肝胆相表里,胆主生发。所以早上起来,先敲打胆经5分钟,能促进肝胆经的畅达机能,起到通达阳气、健身健体的目的。
 
 
敲胆经要点:手握空拳,从髋关节开始,沿着大腿外侧正中一直拍打,循环反复,拍打5~10分钟,至腿部有发热感。
 
疏通气血:十指梳头
 
进入春天,很多人经常感到困乏,从中医的角度来说,春困主要是因为阳气不足造成的。而头为诸阳之会,多梳头可以疏通经络、气血,缓解头晕、头痛、乏力、困倦等问题。
 


十指梳头要点:十指弯曲,从前额头皮一直梳到颈部,整个头部都要梳到,每次梳100次左右,头皮会感到微微发热。
 
养护心脏保血管
 
春季阳气生发,如果人体血气不足,跟不上阳气生发的步伐,心脑相对供血不足,很容易“伤心”。
 
心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。《黄帝内经》提到:“心者,君主之官,神明出焉……故主明则下安……主不明,则十二官危。”如果心没有得到好好的养护,会影响整个身体的健康。
 
惊蛰节气,血脉开始萌动了,这时就要及时给心脏提供足够的阳气。艾灸内关穴、神门穴、天泉穴,对养护心脏大有裨益。
 
内关穴:是心包经上的要穴,也是守护心脏的一个重要关口,常用于改善失眠、心悸、心绞痛,调节血压高低等,灸之可敛心神、祛心火。
 
 
神门穴:本穴为心神之门户,故名“神门”,为手少阴心经的原穴。时常感觉烦闷不堪、心慌意乱、压力很大,晚上更是失眠、睡不好,艾灸神门穴可以改善这一状况。
 
 
天泉穴:顾名思义,“天泉”的意思就是心脏之血如高山流水一般源源不断供给全身。艾灸天泉穴有宁心、缓解心悸和心痛问题的作用。



来碗疏肝排毒汤,全家身体倍儿棒
 
《黄帝内经·素问》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”也就是说利用春阳发泄之机,排除冬天蓄积在我们体内的废物。
 
实际上,“发陈”主要是从惊蛰开始。“发陈”含义有二:一是疏肝理气;二是清热排毒。惊蛰这天来碗菠菜猪血汤,既补血明目,又润肠通便,为身体排排毒。
 
 
食材:猪血200克,菠菜250克,盐、香油适量。
 
做法:
1、猪血洗净切小块,菠菜洗净切段。
2.、锅中加水烧开,放入猪血,煮熟;投入菠菜同煮为汤,以香油、盐调味。
 
《本草纲目》中提到,菠菜能够“通血脉、开胸膈,下气调中,止渴润燥”,而猪血性平,有理血祛瘀、止血、利大肠之功。这道菠菜猪血汤,有补血强身、滋阴平肝、促进肠道排毒的作用,尤其适合贫血体虚的妇女及老人食用。
 
惊蛰节后,全年气温回升,但是气温波动甚大,还常常伴随降雨,在这个疫情还未结束的时期,要特别注意防寒保暖,保持身体健康,别让病毒有可趁之机。

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