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联系我们你的膝盖还好吗？一个动作自测膝关节健康
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蹲下时，膝盖总是出现“咔咔咔”的响声，站得稍微久一点，膝盖就开始发酸，上下楼梯的时候甚至还隐隐作痛……
出现这些情况，是不是说明膝盖“快不行了”？
别自己乱下定论，一个方法可以帮助你判断你的膝盖到底有没有出问题。
/01/
一个动作自测膝盖健康
你的膝盖还好吗？看看这个动作你能不能轻松做到↓↓↓
鸭子步：缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走3米左右。
如果整个过程都顺利完成，没出现任何不适感，那么恭喜你，你的膝盖还很健康！
要是出现这些情况，那就要注意了：
①下蹲时膝盖前方出现针刺感或酸胀感——提示膝关节的髌骨软骨可能有损伤
②内侧疼痛——可能是膝关节胫股关节软骨磨损
③行走过程中膝盖卡住动不了——提示可能与半月板磨损有关
除此以外，膝盖表面的温度，也是膝盖健康与否的“信号”之一。
摸起来冰凉的膝盖，反映膝关节内部血液循环不佳，营养没办法源源不断供应到关节内部，就会造成膝关节新陈代谢的退化，甚至发展成关节炎。
相对应的，膝关节炎患者的膝盖通常摸起来凉凉的，伴随持续性的膝关节疼痛、无力、肿胀等症状。
/02/
如何调理膝关节问题？
《本草纲目》记载：“将艾叶揉捣如棉，谓之熟艾，熟艾性热，能通十二经，走三阴，以之灸火，理气血，逐寒湿，去瘕证。”
艾属纯阳，借助灸法的热量可使阳能更好地渗透到关节内部，促进局部血液循环，改善膝关节周围新陈代谢，让膝关节重新“热起来”，对各种不适症状都能起到缓解、改善的作用。
取穴时以阿是穴为主，配合鹤顶穴、犊鼻穴、阴陵泉、阳陵泉、足三里。穴位查询
阿是穴：以痛为腧，关节炎形成的主要原因是气血不通，故取阿是穴可疏经通络、调和气血。
鹤顶穴：经外奇穴，具有通利关节、祛风除湿、活络止痛的作用。
犊鼻穴：《灵枢》提到“刺犊鼻者，屈不能伸”，刺激犊鼻穴有疏利关节、消肿止痛的功用。
阳陵泉：膝为筋之府，阳陵泉为筋会穴，故阳陵泉善于调理膝部问题。
阴陵泉：为脾经合穴，故能健脾益气、生血化湿。
足三里：具有舒经活络、温中运脾、扶正祛邪等多种功能。
艾灸后注意膝盖及腿部保暖，两小时内不可吹冷风、碰冷水，否则可能会影响效果。
/03/
关节炎患者还要注意这4点
衣：关节炎总是和风、寒、湿离不开关系，所以关节炎患者要特别注意膝盖保暖，空调房内建议穿长裤或用毯子遮盖腿部。
食：肥胖会增加关节负荷、使关节磨损加重，建议日常尽量低油、低脂、低热量饮食，适当减重，以减少关节的承重。
住：避免居住地下室等潮湿处，避免受凉、受潮，最好选择向阳、通风的房间，闲时可多晒晒阳光。
行：尽量避免过度蹲站、爬山、爬楼等行为，走路或者运动时要挑选鞋底稍厚、舒适有弹力的运动鞋，可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
天气越来越热，
空调房内的各位，
更要注意对膝盖的保养。
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