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联系我们关于三伏灸，这10件事你必须知道
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进入7月，意味着即将踏入一年中气温最高、阳气最盛的三伏天。
关于三伏灸，哪些知识点要牢记？又有哪些“坑”不能踩？
我们已经非常贴心地给大家整理好啦，快来一起看看吧！
/01/
什么是三伏灸？
三伏灸是基于中医“天人相应”“春夏养阳”的理论，在盛夏三伏时令期间，利用夏季气温高、机体阳气充沛的有利时机，采用灸法刺激人体穴位，以调和气血、激发经络功能、调动人体的内在抗病能力，达到调理体质、保健强身的目的。
/02/
今年三伏灸是什么时候？
今年正式入伏的时间是7月11日，但完整的三伏灸养生周期应该包含伏前夯基和伏后加强，才能达到系统养生的效果。因此，今年三伏灸的具体时间如下：
伏前调理灸：6月15日-6月30日
伏前培元灸：7月1日-7月10日
初伏灸（10天）：7月11日-7月20日
中伏灸（20天）：7月21日-8月9日
末伏灸（10天）：8月10日-8月19日
伏后固本灸（10天）：8月20日-8月29日
/03/
哪些人群适合做三伏灸？
一般来说，只要有养生需求的人群，都可以做三伏灸。包括但不限于：
体寒女性、肾虚男性、脾虚体弱的儿童、老人、慢性病患者可借助三伏灸来调理身体；长期久坐、熬夜的上班族及学生党，以及易敏体质者、亚健康人群，都可以通过三伏灸防病保健。
提醒：一些特殊人群，比如孕妇、对艾过敏人群、精神病患者及其他重症患者，则不宜进行三伏灸，如有需要，建议先行咨询专业医生。
/04/
三伏灸为什么可以“冬病夏治”？
冬病一般指好发或加重于冬季的寒性疾病，如哮喘、痹症、关节炎等。
正所谓“邪之所凑，其气必虚”，这些寒性疾病易在冬季人体阳气相对虚弱时发病。
而三伏是一年中自然界阳气最盛之时，人体腠理疏松，此时施以灸法协助人体阳气生发，可以最大限度地以热克寒、调整脏腑经络气血，尽可能把冬病之邪消灭在蛰伏状态，预防性地改善或缓解冬病的发作。
/05/
三伏天艾灸，会不会“上火”？
上火的本质是阴阳不协调，而艾灸实际上对人体各系统的功能都具有双向调节作用，也就是说，艾灸本身就能调和阴阳。
所以，不用害怕三伏天艾灸会上火，相反，当我们因熬夜、饮食不当致人体脏腑功能失调引起上火症状时，通过适当艾灸还能起到清热降火、平衡阴阳的作用。
/06/
三伏灸期间，饮食需要注意什么？
首先就是要尽量避免生冷瓜果、冷饮等食物的摄入，这些对于中医来说是寒凉的食品，易遏制脾胃阳气，使寒气、湿气难以顺利排出。
一些辛辣刺激的食物，也会伤害脾胃，三伏灸期间最好少吃或者不吃。
因三伏炎热，阴液容易随汗液向外泄露消耗，故饮食上宜进食清淡、新鲜、易消化的食物，同时多饮温水、多食温粥类流质饮食来养阴补津。
/07/
什么情况下，不宜做三伏灸？
正处在高热、昏迷、抽搐情况下的患者，不宜进行三伏灸，以免发生意外。
大饥大饱，极度疲劳，以及酒后等情况，也应避免艾灸，否则可能发生晕灸现象。
/08/
三伏灸可以在晚上做吗？
通常来讲，做三伏灸的最佳时间为上午10时-下午3时，这是一天中阳气从生发到鼎盛的阶段，做艾灸的话补阳效果能得到增强。
而晚上阳气入里，并不是十分适合艾灸，要是太晚艾灸的话还可能对睡眠造成影响，甚至伤阴。
因此，提醒大家，艾灸最好白天进行，如果条件达不到，只能在晚上做，那么尽量在晚上9点前结束艾灸，取穴时加灸三阴交、涌泉、太溪等滋阴穴位，有利于维护阴阳平衡，对提高睡眠质量也有帮助。
/09/
做三伏灸时可以开空调/风扇吗？
艾灸，是一个皮肤腠理开泄、接受艾热阳能的过程，此时穴位处在“打开”状态，如果开空调、风扇，会让外来的风寒之气轻易趁机而入，对身体有不好的影响。
所以，不建议在做三伏灸时吹空调或者开风扇，艾灸结束之后，也不宜马上前往温度很低的空调房内或者猛吹风扇，这样，都容易导致人体受风、受寒。
/10/
做三伏灸后出了汗，可以洗澡吗？
在三伏天做艾灸，能促进人体新陈代谢，排汗是正常现象，也是好现象。
艾灸后出了汗，不要急着洗澡，因为这时穴位还没完全关闭，洗澡可能会使外界的寒湿再次进入身体。
艾灸后应先穿好衣物做好保暖工作，用纸巾或干毛巾擦干身上的汗水，然后喝杯温水来补充排汗带来的体内水分缺失，休息两个小时左右再去洗澡比较好。
三伏艾灸正当时，
记住这些，
夏养三伏，身体更健康。
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