早

【饮水】200mL温开水

【营养食谱建议】燕麦粥（燕麦30g，火腿丝15g，胡萝卜沫15g，香菜适量）,肉菜包子1个

【灸贴】

儿童：脾俞

中午

【饮水】200mL温开水

【营养食谱建议】米饭150g，红焖排骨（肉排骨100g，胡萝卜100g），素炒生菜100g，紫菜虾皮汤（紫菜、虾皮各10g，鸡蛋60g,调理少许）

*在校用餐可直接参照校内食谱

晚

【饮水】200mL温开水

【营养食谱建议】米饭150g，炒五丝鱿鱼、胡萝卜、洋葱、甜椒、豆腐干各50g），炒黄豆芽100g，绿豆南瓜汤（绿豆50g，老南瓜50个，盐少许）

【运动】饭后1小时跑步或者打篮球,运动后饮水200mL

睡前

【睡前按摩】

儿童：

顺运内八卦

*内八卦位于手掌中心位置，以掌心为圆心，从圆心至中指指根横纹约2/3处为半径做圆周，此圆周即为内八卦，顺时针推揉该穴位即为顺运内八卦。

按摩方法：取2-3滴艾艾贴莹润亮妍植物精油（小蓝瓶）于内八卦，家长用拇指顺运内八卦150次。

【灸贴】

儿童：曲池、涌泉