说起补血，很多人都不陌生，特别是女性朋友。

面色苍白「补血」，手脚冰凉「补血」，

头晕健忘「补血」，月经量少「补血」。

艾艾君随口再一问，就有好多热心的小仙女贡献出自己的“补血妙招”：

仙女A：多吃红枣、阿胶，它们最补血啦。

仙女B：补血就是补铁，可以多吃点菠菜。

仙女C：当然是红糖水，女生每月那几天靠的就是它回血。

大众普遍认为最补血的食物——红枣和阿胶，但这些东西补血效果真的靠谱吗？

首先西医认为，“补血”=“改善贫血”，多是指通过补充营养，促进血红蛋白合成。而最常见的补血方法是补铁，才能合成更多血红蛋白。

从这个角度来讲，红枣、阿胶和红糖这些铁元素含量低的食物，是无法促进血红蛋白的合成。反而红肉、动物血、动物肝脏、菠菜等食物的铁含量较丰富，并且易于被人体吸收，可以有效地帮助血红蛋白合成。

所以如果你是确诊缺铁性贫血的人群，上述食物可以多吃，红枣阿胶那些对于贫血就没什么帮助了。

另一种情况，有些人血常规化验正常，但依旧出现面色萎黄、眩晕、心悸、失眠等症状，中医辨证就属于血虚。

中医“补血补气”的概念与西医“补铁补血”的概念不同。中医补血，更看重整体补益的效果。因此，虽然红枣中的铁元素含量极少，但其所含的有效成分能够充分达到健脾的功效，从而恢复脾胃功能、促进人体消化吸收营养、营造更加适合造血的环境，有利于补充气血。

所以，气血虚的人可以适量多吃点红枣，有补血的作用，建议可以用葡萄干、龙眼等食品搭配红枣一起吃，效果会比单吃红枣来得有用。

而阿胶，它的主要作用是滋阴止血，滋补身体极佳，适合阴虚血虚的人食用。但是脾胃虚寒的人，不适合吃阿胶！

至于红糖，中医认为红糖能够补血，主要是从颜色上讲——“黑色入血”，如果单纯看物理性质，它与白糖并无区别，只不过纯度稍低。女生生理期多喝红糖水能止痛，其实功劳在于热水，如热敷小腹一个道理。

通过饮食来补血，虽然简单有效，但也难免有弊端。例如，很多人身体寒虚，脾胃功能弱，根本吸收不了太多的营养，很难靠饮食来补气血。这时候选择艾灸，效果往往更好。

艾灸借助火的热力以及药物作用，通过经络传导，可以起到健脾补虚、益气养血、扶正培元的作用。气血不足的人，不妨多灸以下穴位：

血海穴是脾经所生之血聚集之处，有化血为气、运化脾血、引血归经之功能。

三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，常灸此穴具有调脾气、养肝血、益肾精的作用，特别是女性常灸此穴，对皮肤和身体都很好。

还有，心俞穴、肝俞穴、脾俞穴可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。膏肓俞为补益虚损的要穴，尤善于补血滋阴。

不论是食补还是艾灸，都是均衡养生的重要组成，绝不能仅靠某一种方式就达到「治病」的奇效。 均衡的方式才是真正的健康基础，养生之道。

文章转自艾艾贴订阅号