高考，既是人生一站，亦是人生一战！

很快，一年一度的高考就要拉开帷幕了。面对这样重要的考试，如何缓解紧张、焦虑、抑郁的情绪？晚上睡不着，白天没精神，记忆力下降，怎么破？

别急！艾艾君这里有三个备考“锦囊”，赶紧打开看看，恢复好状态，战力全开迎接高考吧！

临近高考，不少考生会发现，自己好像患上了“强迫症”，比如做完一道题，已经检查过一遍了，但还是忍不住反复检查演算，浪费时间不说，情绪也会变得更焦躁。

其实，这种情况是典型的“焦虑强迫症”，改善的关键是要主动调整、放松心态。当感觉自己很烦躁的时候，不妨先离开书本、试卷，打开轻音乐，躺在床上，想象大海、蓝天等不同的场景。

在冥想的同时，刺激身上一些养心安神的穴位，可以让自己快速平复心情，找回备考状态：按摩内关穴可改善心焦气急，艾灸太冲穴可驱散郁气，按揉太阳穴可缓解头昏脑涨。直到把焦虑状态调整到最低，再起身复习做题。

如果焦虑症比较严重，已经影响到睡眠了，试试在睡前用温水泡泡脚，泡20分钟即可，泡脚之后再艾灸神门穴、三阴交和涌泉穴，能够清心除烦、安神助眠，让你晚上睡个好觉，隔天起来才能以饱满的精神继续奋斗。

“看不下去了，好烦！”“这些都好难记啊，怎么办？”——马上就要开考了，但是学习效率却很低，怀疑自己得了健忘症，总是记不住知识点，怎么办？

这个时候，一定要尽量排除来自外界和内心的干扰，学习前暗示自己“我能平静而专注地学习，学习效率会很高”。

想要更好地集中精神、提高学习效率，头顶的百会穴或许能帮上忙。百会穴除了可以改善头晕、头痛、耳鸣等问题，它有一个很重要的用途就是可以促进脑部血液循环，从而集中注意力和提高记忆力。

百会穴是很多艾灸大师们所推崇的“聪明穴”。据说，每到韩国高考季，很多考生都会来韩国针灸大师金南洙这里做针灸，确切地说是“让孩子变得更聪明的针灸”，金南洙医师用得最多的就是这个百会穴。

刺激百会穴的方法有很多，可以轻轻叩击，可以轻柔按摩，也可以用艾灸的方法。在艾灸百会穴时，配合手上的合谷穴一起艾灸就更好了，它们都是人体内调节气血的大穴，通过刺激这两个穴位能够帮助我们梳理身体内部的气血，气血通畅了，脑袋也会变得更加清醒。

生活中还有一些很有意思的小窍门，比如摸摸自己的耳垂可以集中注意力，拍拍大腿可以缓解压力，考生备考或者考试紧张时，都可以试试这些方法。

很多家长怕孩子学习太过劳累、营养不良，想让孩子好好补补，于是每顿都准备大鱼大肉、炖汤加餐，这样做反而容易加重孩子的肠胃负担，导致肠胃消化需要更多的血液和氧，这样脑内血液供氧相对减少，可能会影响大脑功能发挥，影响备考。

还有的家长热衷于鼓捣什么“考试餐”，频繁给孩子换食谱，这样做可能会引起孩子消化不良、腹泻、过敏等。

所以艾艾君建议，在考前冲刺及高考这几天，家长们最好还是要遵照平时饮食习惯，在营养有益的前提下，为孩子提供最为熟悉和爱吃的食物，避免肠胃适应新菜谱给身体带来的额外消耗，引起肠胃不适等问题。

如果家里一直有吃粗粮的习惯，在备考这段时间，可以给孩子准备一些粗粮粥之类的食物，比如小米红枣粥有健脾益气、安神助眠的作用，全麦面包、玉米等含有丰富的B族维生素，也能够缓解精神紧张，都可以适量吃一些。

备战高考这几天，如果能按这三个“锦囊”行事，一定会达到很好的应考状态，在考试时发挥出高水平！在这里，艾艾君也预祝各位考生考的都会，答的都对，高考超常发挥！

文章转自艾艾贴订阅号