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10天内3名青年猝死!熬夜是个“致命”习惯!!

2019-09-04 07:35:28分类:每日一课 阅读:146
一转眼,已是9月的开学季, 许多学生因为学业繁重选择熬夜,或者因为压力大而失眠,短期内好像看似危害不大,最多就是隔天起床精神有点恍惚、身体也提不上劲。
 
 
如果熬夜真的那么“无害”就好了!你要知道,你每次熬夜,都在抽走你体内宝贵的阴液和精血!
 
“浓睡为养阴之法”是中医的一句名言。如果一个人的睡眠质量不高,便容易“暗耗阴液”,这也是为什么熬夜后我们会觉得眼睛干涩、嘴唇发干,还容易上火,其实就是因为熬夜会使阴液、精血受损,体内脏腑虚弱而生内热,中医里叫“阴虚火旺”。
 
 
不得不熬夜,这样来补救
 
 
熬夜伤阴,人会慢慢出现失眠、健忘、易怒、心烦、心悸、盗汗、口渴、咽干等症状;熬夜还会使人容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门来,更严重的还会导致猝死!
 
近日有一条让人痛心的新闻——短短10天之内,3名青壮年医生猝然离世!他们都是因为突发心血管疾病而去世的,而引发这些心血管疾病的罪魁祸首就是:熬夜+过劳!
 
(图片来源:新闻截图)
 
经常透支身体,就算是医生,也逃不过死神的镰刀。要想减轻危害,最好的办法就是——不熬夜。但由于生活和工作的需要,有时我们不得不熬夜,如何减轻熬夜的危害,就显得至关重要了:
 
1、熬夜后隔天一定要好好休息,白天补休时,尽量营造安静、黑暗的睡眠环境,让自己尽快进入睡眠。因为睡觉是最好的养阴气、补养气血的方式,一定要好好补上一觉。
 
但要记住,睡觉的时间不宜太长,能保证有6-8小时的睡眠时间就行了。如果连续睡十几个小时,起床后人会精神不振,感觉越睡越累,把“气”给伤了。
 
2、熬夜最大的危害就是伤阴,要补救就得多养阴。
 
养阴可以多艾灸脚上的滋阴穴,比如三阴交、照海穴、涌泉穴等,特别是三阴交,它是脾经、肝经、肾经的交会穴,艾灸三阴交不但能够健脾胃,还可以活肝血、益肾精。
 
 




 
 
常熬夜,血无法归藏于肝、濡养肝脏,久之身体就容易气血不足,艾灸三阴交除了能发挥滋阴的作用,还能养肝补肾、补益气血,减少熬夜带给身体的伤害。
 
如果补眠后还是感觉头晕目眩、精神不济,身体也疲累乏力,这时艾灸头部的百会穴、风池穴,能提神醒脑、升举阳气,对于熬夜后产生的虚劳,有一定的缓解作用。
 
 


 
3、在饮食上,推荐多吃“一红一白一黑一黄”,可以熬粥喝,也可以煮水喝,对于熬夜导致的肝血不足,症状为眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦的人士尤为适合。
 
一红——枸杞:有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。
一白——银耳:能滋阴清热、养胃生津,一般体质的人都可以吃。
一黑——黑芝麻:能益肝补肾、补益精血。
一黄——黄鳝:具有补气养血、温阳健脾的作用,能改善熬夜后身体虚劳的症状。
 
 
4、能不熬夜,尽量不要熬夜。尤其不要长期、连续熬夜,偶尔一次晚睡,记得给身体一个修复的机会。
 
 
“报复性熬夜”,熬的是命
 
 
与工作需要“被迫熬夜”不同,“报复性熬夜”的大概意思是:白天要忙于工作、学习或家庭,只有到了晚上才能找回点自己的时间,所以总是舍不得睡去,非要再玩一下手机,熬到2、3点再睡觉。
 
过去我们经常听说五十多岁的人突然死亡的消息,但是近两年,越来越多二十几岁年轻人猝死的新闻频频出现,不久前,一篇“27岁二胎妈妈熬夜猝死”的新闻报道,也为很多人敲响了警钟!
 
(图片来源:新闻截图)
 
有的人看了新闻后感到后怕,决心改掉熬夜的坏习惯,却发现早早上床却睡不着——失眠了!这是因为长期熬夜导致睡眠节律紊乱,想要尽快调整过来,这里有一个帮助入睡、改善失眠的好方法:
 
1、热水泡脚,主要起到的是消除疲劳、促进血液循环的作用。
 
2、泡脚后擦干,把手心搓热,用热的手心搓脚心,左手搓右脚,右手搓左脚,搓到脚底发热就行,这在中医里称为“心肾相交”,可以使水火交融、阴阳平衡,很多人的失眠就是这样慢慢“搓”走的。
 
3、最后,再艾灸神门穴、涌泉穴,它们是人体自带的“安眠药”,可以增加困意,起到宁心安神、帮助入睡的作用。
 
 


 
每天临睡前重复这几步,坚持几天,相信你很快就能拥有好的睡眠。

文章转自艾艾贴订阅号
 
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