告别放松散漫的「假期模式」，开启紧张忙碌的「学习状态」，有学生在心理和生理上出现了一定程度的不适应，常表现为上课注意力不集中、哈欠连天、记忆力减退、失眠等。

春天本是万物生发的季节，作为学生，也应该以饱满的精神面貌去拥抱春天、迎接新学期才是。

怎么才能帮助孩子调整好状态，有一个良好的开端呢？

01

只有早睡了，才能有精力早起

孩子晚上缺觉就容易导致白天犯困。

让孩子睡前半小时远离电子产品、电视等，避免电视节目、短视频、游戏等对情绪产生波动，能帮助他们尽快入睡。

若孩子因开学焦虑出现失眠、睡不好等情况时，可以在睡前一小时给他们按摩或艾灸手上的神门穴、内关穴，有安神宁心、促进睡眠的作用。

早睡早起，才能得到一个神清气爽、精力充沛的早晨。

02

春困很正常，2个动作来缓解

古诗云：春眠不觉晓。

春天里很容易出现犯困的现象，这是由于春季阳气开始上升，生物体内部的生理活动也随之增强，而人体需要一段时间来适应这种变化，从而导致「春困」的出现。

当困意来袭，感觉自己快睁不开眼的时候，不妨试试以下2个动作。

干洗脸：双手掌心搓热，两手从面部中间轻柔向上揉搓，到前额分开向两侧擦下，一上一下为一次，如此搓手反复洗面8~10次。

摩擦脸部可促进局部血液循环，同时可以手心之阳滋养面部气血，起到解乏、提神的作用。

梳梳头：十指指腹从前额开始，顺着头皮向后捋至后枕处，重复梳头动作直至感觉头皮微微发热。

头为诸阳之会，十指梳头可以让气血和阳气往上走，从而振奋精神、驱赶困意。

这两个方法可以教给孩子，让他们在上学时多做一做，能够帮助缓解春困，在课堂上更加精神饱满。

03

疏通肝气，改善焦虑情绪

新学期伊始，面对学习、生活、人际等变化，有些孩子难免会出现焦虑、烦躁、抑郁等情绪。

这些不良情绪如同缠绕在心头的麻绳，使其难受不安却又难以开解。

在中医看来，肝主疏泄，负责维持全身气机的疏通条达，压力大、精神常处于紧张状态的人群大多有肝郁气滞的问题。

因此，针对开学焦虑，可以运用疏肝理气的方法来调节。