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夏季乳腺护理指南--艾艾贴分享

2024-06-27 11:23:09分类:每日一课 阅读:51

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不少女性都有这样的感觉:在夏天,胸部更容易出现胀、痛等不适感


有研究发现,夏天是乳房疾病的高发期,比其他季节发病率要高出2~3倍。


那么,身为女性,该如何做好预防呢?


在炎热的夏季

别做容易伤害乳房的事



乳房是女性身体较为脆弱的部位,生活中的一些行为,有可能会在无形中增加乳腺疾病风险,大家一定要注意避免。


  • 穿过紧的内衣


夏天里不少女性会选择聚拢型内衣,虽然穿着好看,却不利于乳腺健康。


长期穿过紧的内衣,会压迫乳腺组织,影响局部血液循环的正常流通。


如此一来,就容易引起乳房疼痛、肿胀,诱发乳腺疾病的发生。


  • 经常情绪不佳


夏季潮湿闷热的环境,容易引起烦躁、郁闷、生气等情绪。

而这些负面情绪被认为是乳腺疾病的危险因素之一。


有文献表明,与没有或较少负面情绪的女性相比,有负面情绪的女性患乳腺癌的风险增加了 59%。


  • 长期缺乏运动


夏天温度高,室外活动的减少容易导致缺乏运动。


光吃不动,日常摄入的热量多且不易消耗,就可能造成发胖的情况。


超重肥胖会促进部分乳腺疾病的发生和发展,并影响其预后。


定期进行自检

及时发现乳腺问题



日常学会乳腺自检的方法非常重要,有助于及时发现乳腺问题。


进行自检的时间建议选择在每月月经来潮后的第7~10天,因为此时乳腺组织相对松弛,更容易发现异常。


停经后的女性则每个月固定一天来检查就可以。


乳房自检的主要步骤是「一看二摸」:


  1. 站在镜子前,将双臂向上举过头顶,观察乳房的外观是否有凹陷、红肿、皮肤改变等现象。


  2. 然后用指腹以画圆的方式从外围向乳头方向移动,轻轻按压乳房,检查乳房内是否有肿块或疼痛


  3. 最后,用双手手掌面触摸对侧腋窝,检查腋下区域是否有肿块


如果发现乳房内或腋下出现可疑肿块,或者乳房皮肤出现异常改变等,一定要提高警惕,及时进行适当干预。



刮痧调畅气血

呵护女性乳腺健康



通过刮痧的方式,能够让气血运行畅通,起到疏通经络调节脏腑的作用,有助于呵护乳腺健康。


具体操作如下:


  • 先刮肩胛部位


在人体背部的肩胛骨中心,有个叫「天宗穴」的穴位。


这个穴位与乳房前后相对,是胸中经气纵横汇通的共同道路。


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在这里进行刮痧按摩能够疏通乳房气血,并有助于缓解肝郁气滞引起的两胁及胸部疼痛。


操作时,先在肩胛骨部位涂抹上艾草精油,然后围绕着天宗穴四周5厘米范围刮痧20次左右,左边肩胛骨刮完,再刮右边。


艾草精油具有很强的行气活血能力,用其进行刮痧按摩时,能够加强通络的作用,促使体内郁结的「气」重新恢复流通。


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  • 再刮胃经


乳房正中是足阳明胃经的循行之处。


沿着胃经的走向,从气舍穴刮到膺窗穴,可以疏通胃经并改善胃的功能,加速局部气血循环和代谢。


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同样也是涂抹上艾草精油后再开刮,刮拭次数在20次左右。

  • 最后刮肝经


根据「经脉所过,主治所及」的原理,肝经在肌表的最后一个穴位是期门穴,它在乳房下缘。


在局部皮肤涂抹上艾草精油后,沿着肝经的走向,从期门穴刮到章门穴,刮20次左右。


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通过疏通肝经,能够调节身体气机,起到疏肝解郁的作用,这对养护乳腺健康大有益处。


需要注意的是,处于经期、孕期的女性,均不适宜刮痧。

*文章有效期至2024年6月28日

*文章转载来自 艾艾贴订阅号   

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