有诗言：“云天收夏色，木叶动秋声。”

 

节气的时光，流转到了立秋。此时，虽然"赫赫炎炎，烈烈晖晖"的暑热远未结束，但万物已经开始轮变。收获的季节就要到了。

 

 

今年是“加长版”三伏天，立秋刚好处在中伏，往后几天才是末伏，俗话说“秋后一伏热死人”，立秋前后的这段时间炎暑逼人，无异于盛复。

 

这种“秋夹伏”的现象，会给人们带来“四苦”。很多人在头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，这是由于伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降，容易被这“四苦”击倒而致病。

 

 

第一苦：浑身湿重易疲劳

 

 

此时我国绝大部分地区仍处于炎热中，还没有出伏，又有频繁降雨导致的湿气过重，又闷又热的“蒸笼天”让人饱受暑湿困扰。

 

暑湿会让人感觉浑身特别困重，像穿着湿透了的衣服，尤其是四肢、关节和头，非常沉重酸疼，而且人还很容易感到疲劳、昏昏欲睡。

 

 

对策：祛湿最重要。艾灸丰隆穴、阴陵泉、足三里这三个穴位，不仅能健脾胃，而且有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还要加灸肚脐处的神阙穴，同样有除湿作用。

 

做艾灸的时候身体会排汗，这也是祛湿的一个通道，艾灸过后可以慢慢喝一杯温水或温的蜂蜜水，促进代谢。
 

 

 

 

 

针对湿邪，适当的忌口也很有必要，譬如肥肉、甜的食物都容易助生痰湿，要少吃。可以适当多吃点赤小豆、黑豆、绿豆、扁豆，最好是熬粥食用；冬瓜、丝瓜等时令蔬菜，既具有养阴生津之效，又具有轻度的利尿作用，使得湿邪可以从小便祛除，也可以适当多吃一些。

 

 

第二苦：脾胃失调常腹泻

 

 

外界气候湿热较重，容易湿热困脾，从而阻碍脾的运化功能，体内的湿热也会越聚越多，胃肠功能必然会受到影响。

 

湿热环境中，人容易没有食欲，不想吃东西，还容易拉肚子、呕吐，许多本来就有胃肠病的朋友，一到这个时期就容易犯病或病情加重，就是因为湿热环境的缘故。

 

对策：养脾助升阳。立秋后祛湿养脾非常重要，每天摩腹十分钟，能健脾胃、助消化，并有安眠和改善胃肠问题的作用。摩腹也是公认的最简易的养生法之一，什么器具都不需要，什么时间都不限制，什么姿势(坐立卧)都可进行。

 

 

具体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立位、坐位、卧位均可，饭后、睡前也可进行。

 

养脾助阳也少不了艾灸，常灸中脘、天枢、神阙、脾俞、胃俞，能调理脾胃功能，帮助改善肠胃不适，男女老少都适合。

 

 

第三苦：天气干燥嗓子哑

 

 

秋季的主气为“燥”，燥邪容易耗伤人体的津液，而肺为娇脏，属金，对应秋气，所以入秋后比较高发的就是呼吸系统问题，如嗓子干哑、咽喉肿痛、咳嗽等。

 

对策：太渊、鱼际是肺经上比较重要的穴位，对于肺部保养和预防疾病都能起到关键作用，平常多艾灸、按揉这两个穴位，有助于补养肺气，缓解咽喉不适。

 

 

 

饮食方面，《饮膳正要》中云：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。立秋时节能起到滋阴润肺作用的食物有山药、芝麻、粳米、白木耳、雪梨等，可以用来熬粥或煮糖水。

 

 

在作息上也要开始慢慢调整，尽量早睡早起，早睡乃顺应阳气之收敛，早起则使肺气得以舒展。

 

 

第四苦：代谢变差腿脚肿

 

 

暑湿邪气趋下，很多人容易腿肿、脚肿。此外，湿气会加重脾和肾的负担，使得湿气积聚在下肢难以代谢出去。

 

对策：睡前泡泡脚。每天晚上用40℃左右的热水泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿，经常泡脚能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，睡前泡脚还有助于提高睡眠质量。

 

 

容易外感、有关节疼痛困扰的朋友，可以用适量干艾叶加水煮开，放凉至40℃泡脚，能起到很好的散寒除湿、温经通络的作用，对预防感冒、改善常年手脚冰凉、关节疼痛等问题也有帮助。

文章转自艾艾贴订阅号