白露丨易阴邪入体，胃寒感冒，要谨慎！

2019-09-09 07:03:39分类：每日一课阅读：630

“阴气渐重，露凝而白也。”白露到了，意味着阴气加重、天气转凉，“秋老虎”也将离开。

“白露”这个名字虽然诗意动听，但它的“性格”可不太好——此时昼与夜的温差达到年内最大，白天能有30几度，夜晚一到，则可能一下子就降了10多度，一不小心，人就很容易生病！

护好脾胃，疏通肺经

古语说“白露身不露，着凉易泻肚”，白露节气极易发生急性胃肠炎，出现胃寒胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等，原因在于天气转凉，很多人阳气不够用了，脾胃一受寒就出事。

还有，有些人喜欢在这个时候“贴秋膘”，但是盲目过量进补可能会“虚不受补”，反而伤了脾胃。

白露养生不能忽视养阳健脾，主要艾灸的穴位有大椎、神阙、关元、命门、三阴交、足三里。这些都是人体很重要的保健穴位，同时对脾胃也有很好的温养作用，常灸能让脾胃变得强壮起来。

另外，在中医五行学说中，秋季对应五脏中的肺脏，秋燥易伤肺。过敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘等问题很容易在此时复发，有人还被折磨到每晚都咳得睡不着。

这些人要多艾灸天突、列缺、中府、肺俞等穴位，可疏通肺经，帮助止咳平喘，如果在睡前艾灸，还有安神助眠的作用。

秋燥是很烦人的存在，白露之后，天气只会一天比一天干燥，我们每天起床之后，可以先用清水润润鼻腔，再用大拇指点揉颈部下方的天突，以养阴生津、润肺化痰。

还有，房间、办公室等地方可通过勤擦地板或放置水盆来湿润空气，这些都是缓解秋燥、润肺气的好方法。

搓搓双手，预防感冒

白露之后昼夜温差增大，身体调节功能较差的人，或者是年老体弱者，特别是慢阻肺、支气管哮喘等患者，可能会因着凉感冒而导致旧病复发。

预防感冒有一个非常简单且实用的小妙招：多搓手。

在我们大拇指的根部，手掌伸开，肌肉明显突起的部位即为医学中所说的“大鱼际”，大鱼际与呼吸器官关系密切，这个地方有肺经的荥穴——鱼际穴，每天闲时搓搓双手，能增强呼吸系统功能，预防感冒。

搓手的方法太简单了。搓法像用双掌搓洗筷子一样，将两手的大鱼际相贴，上下交替搓动。搓1～2分钟，整个手掌便会发热。一般搓够五分钟，效果最佳。如果孩子还小，父母也可用拇指给孩子搓大鱼际，以预防疾病。

龙眼补血，食“白”养生

在此时节，民间还一直有白露吃龙眼的说法，所谓“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”。白露龙眼正当季，正是营养最丰富、味道最甜美的时候。刚剥好的龙眼，香气浓郁，吃下肚子里，能发挥它益气补脾、养血安神、润肤美容的功效。

如果你是气血不足者，不妨在白露时吃些龙眼，可以改善贫血、失眠等问题，但一定要注意食用的量，特别是一次性不要吃得太多。龙眼多食助火生痰湿，火气大者、发炎者、肺热者、糖尿病患者、老人、小孩都要少吃或者不吃。

饮食方面，除了龙眼，多吃一些“白色食物”对身体也很好，在中医看来，白色归于肺，秋季是养肺的时节，白色的食物有补肺润肺之效。

银耳、山药、芡实、菱角这些白色食物既能滋养身体，性质又平和，进入体内不会造成偏寒，一般体质可以放心使用。

特别是山药，南宋陆游曾有诗云：“秋夜渐长饥作祟，一杯山药进琼糜。”在诗人看来，天上的琼浆玉脂、人间的珍肴异馔，都比不上一碗软糯润滑的山药羹。

《神农本草经》将山药列为补虚上品，具有补益脾胃的作用，煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，这么简单的山药粥就是一道补身佳品，老人、小孩、脾胃虚弱、消化不良的人都可以常喝。

文章转自艾艾贴订阅号

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