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最全的缓解偏头痛方法都在这了

2019-03-21 09:56:38分类:每日一课 阅读:55

据史书《三国志》记载,曹操生前曾患一种疾病,病情反复无常。每次发病都是头部一侧剧烈疼痛,名医华佗亦不能为其根治,还因此丧命。这个长期折磨曹操的疾病,正是如今临床上仍无法治愈的“天下第一痛”——偏头痛。

(截图来自《军师联盟》剧照)

 

偏头痛是一种发病率高,涉及人群广泛的常见病。因其反复发作,影响生活质量和工作效率,故被列为导致残疾排名前5位的疾病。有研究表明,当下约有21%的女性和6%的男性长期遭受偏头痛的折磨,其中,女性偏头痛比男性更频繁、更持久、更严重。那么,偏头痛究竟是怎么引起的?

 

偏头痛的发病诱因

目前,医学上对于偏头痛具体的病因和发病机制尚未明确,更多的医学研究认为,偏头痛的发作可能与遗传、饮食、内分泌以及精神因素、所处环境等有关。

 

 

常见的食物诱因包括含有谷氨酸钠的产品与含有硝酸钠的肉类,如培根、红酒、陈年奶酪、烟熏鱼等。除饮食因素外,酒精、突发性压力、大声喧哗、明亮的灯光和吸烟也可能是导致偏头痛的原因。

 

如何缓解偏头痛

遗憾的是,到现在为止还没有完全治愈偏头痛的办法,但以下行为能够帮助我们降低偏头痛的发作频率,以及发作时的头痛程度,备受偏头痛折磨的你,赶快来GET吧!



艾灸缓解偏头痛  

俗话说,高处不胜寒,头部是人的最高点,也是最易受到风邪侵袭的部位。

从中医理论讲,偏头痛属于中医的“头风病”范畴,乃风邪侵入头部经络,导致经络不通,从而产生痛症,即所谓“不通则痛”。艾灸以下穴位可疏通经络、提升阳气,使头部气血运行顺畅,从而达到“通则不痛”的目的,缓解偏头痛症状。

 

风池穴:位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。《针灸资生经》有记载:“风池疗脑痛”,艾灸风池穴能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张情绪。

 

百会穴:位于后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。百会穴位于头部,自然与头面五官有密切联系,艾灸此穴可通络止痛、疏散风寒、息风定眩,调理肝阳上亢、气血不足、风邪侵袭等诸多原因引起的头面部疾病,如头痛、眩晕、耳鸣、耳聋等。

 

率谷穴:位于耳尖直上入发际1.5寸。中医认为调理偏头痛还要疏通胆经,率谷穴是足少阳胆经上的腧穴,艾灸此穴有降浊祛湿、疏风活络、镇静止痛、平肝熄风的作用,是改善偏头痛的“特效穴”。

 

外关穴:位于人体的前臂背侧,手脖子横皱纹向上三指宽处。艾灸外关穴可以把三焦经络上的阳气调动起来,使清阳生发直达头部,达到驱除风邪、清热止痛的作用。

 

除了以上提到的艾灸方法外,以下方法也具有缓解效果:

 

1、调暗室内光线,安静地睡上半个小时。

研究发现,头痛和视神经有密切关系——光线就像嵌入人体神经元内的电极,连接着疼痛神经,当光线明亮时,疼痛神经的活动性就会增强;光线熄灭后,这种活动性一般持续20分钟左右就会减弱。

因此,在偏头疼发作时,不妨将室内光线调暗,安静躺下休息,一般来说,只要睡上半个小时,偏头痛就会有所减缓。

 

 

2、监控触发因素,减少发作频率。

当人体过度劳累、情绪暴躁、吃了某些食物、熬夜、失眠、天气变化或身处吵闹环境中都有可能引起偏头痛。

如果你发现自己患了偏头痛,建议在几个月的时间内记录头痛发作的时间、时长,记住自己在偏头痛之前做过或吃过的东西,并加以防范,可以有效监控触发因素,减少偏头痛的发作频率。

 


3、学会控制和处理情绪,保持心态平和。

情绪波动对脑部血液流动和脑部功能有特别大的影响,强烈的情绪波动容易引起偏头痛,因此,平常要注意调节自己的心理,选择适当的方式缓解生活当中的压力,切忌大喜大悲。

坚持有规律的锻炼也有助于预防偏头痛,在锻炼身体的同时释放负能量,将不良情绪通过运动发泄出来,还能提高身体免疫力,保持积极向上的活力。

 

 

4、饮食上戒烟酒,有些食物要忌口。
 

容易诱发头痛的食物除上述所说的培根、红酒、陈年奶酪、烟熏鱼外,巧克力、生乳制品、冰淇淋、柑橘类水果等也是比较“危险”的食品,日常生活中尽量少吃为宜,同时最好戒掉烟酒。

另外,偏头痛人群镁含量较低,因此可以多吃一些富含镁的食物,比如香蕉、坚果、荞面等,可以改善偏头痛的症状。


文章转自艾艾贴订阅号

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