中秋小长假也有“三宜两忌”，不懂会吃亏！

2019-09-18 02:48:05分类：每日一课阅读：728

三秋至此为半，中秋是一个诗意的时节，也是团圆的节日，一年一度的美好佳节固然要尽情与家人享受欢乐，但一些养生宜忌也不能忽略！过好中秋假期，记住以下讲究：

宜：灸三穴保健康

中秋佳节，月圆之夜。传统中医理论认为，月亮的盈亏代表着阴阳的消长，与人的气血、经络之气的盛衰关系十分密切。

月满之时，人会比较容易精神亢奋、焦躁不安，高血压、上消化道出血、脑出血等疾病易在此时发作和加重；健康无病之人，也容易产生头痛、失眠、多梦等问题。

有高血压的人，特别是老年人，在中秋节的时候尤其要注意保养，不可太过劳累，应稳定情绪，在高血压发作的高峰期，也就是早6点至10点，下午3点至5点这个时间段，可以多做一下艾灸，能起到宁心安神、调节血压的作用。

艾灸取穴：曲池穴、太冲穴、涌泉穴。

曲池穴：曲池是一个阳气很足的穴位，艾灸曲池穴能够调畅阳明经气血的运行，常灸有助于血压平稳。当血压骤升的时候，也可以通过按压刺激曲池穴来“救急”，或能免去一场危险！

太冲穴：具有平熄肝风、健脾化湿、活血止痛之功，为调节高血压的基本穴。研究表明，刺激太冲穴改善血压的效果，与临床一些降压药的降压效应相仿，而且更为安全、无副作用。

涌泉穴：处于人体足底部，有滋阴潜阳、醒神安神之效，艾灸涌泉穴能帮助调节人体气血，起到降血压的作用。

事实上，刺激涌泉穴不仅可以降血压，对全身保健都很有帮助，男女老少平时无事的时候都可以多按揉、艾灸这个穴位，能补肾降逆、调血宁神，睡前做还能帮助入睡，做个好梦。

宜：吃柚子用好皮

柚子是中秋应节食品之一。中医认为，秋季要多吃酸味食物，因为金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，柚子刚好属于酸味食物，所以很适合现在吃。但如果取肉弃皮，那就可惜了。

柚子皮营养全，既可入药治病也可预防疾病。柚皮性温、味辛，有止咳化痰、理气健脾的作用，能改善慢性咳喘及虚寒性痰喘，给孩子吃还能健脾消食、顾护脾胃。

为避免味道苦涩，吃柚子皮时可以先削去青黄的那一层表皮，再将柔软的白色部分切成薄片，加水煮沸后放入冷水中挤压清洗几次。这样加工过的柚子皮可以和肉类一起做菜，化解油腻，也可以和蜂蜜一起煮成香浓的蜂蜜柚子茶。

宜：吃月饼配好茶

吃月饼是中秋节的传统习俗，当月饼碰上茶，我们可以吃得更健康。

高糖月饼搭配绿茶：豆沙、莲蓉、凤梨等高糖月饼，需要搭配助消化的茶品，比如清淡的绿茶和薄荷能增进葡萄糖的代谢，避免过多的糖分停留在体内。

高油月饼搭配普洱茶：吃云腿、蛋黄、香菇卤肉等高油月饼时，在配茶饮时，普洱茶是不错的选择。热普洱茶有助于人体分解胆固醇，是消滞佳品。吃月饼后，喝杯热普洱茶，也便于消化。

忌：贪吃月饼伤脾胃

月饼虽美味，但吃起来需“适可而止”。过多食用月饼会导致血糖、血脂升高，同时引发肠胃不适。

所以，我们在吃月饼时尤其要注意控制食用量，健康人每天可吃1块普通大小的月饼，老人、孩子、三高患者要酌情减少。吃了月饼，还要相应减少一些三餐中的主食，烹调时再减少一些炒菜油。

忌：熬夜狂欢不睡觉

有人说：假期那么短，为什么还要把时间“浪费”在睡觉上？于是放假期间，经常叫上三五好友通宵聚会、娱乐唱K。

熬夜虽然很爽，但是给身体带来的伤害是非常大，熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降、动不动就生病、经常熬夜还容易诱发癌症，活得比别人短！

所以，放假了，我们可以适当释放压力，但是熬夜的话能免则免——你现在熬的夜，将来都得用健康来偿还，得不偿失！

文章转自艾艾贴订阅号

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