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失眠的三种原因：脾虚肾虚胆虚，解决方法都在这里了-艾艾贴分享

很多人都有失眠的经历，明明一天的工作已经够累了，躺下却一点睡意都没有，好不容易睡着了却总会在半夜惊醒，隔天起来只感到自己身心俱疲、头脑昏沉。

失眠是指经常性睡眠减少，或难以入睡，或睡后易醒、早醒，睡眠维持困难，甚至彻夜不眠的一种病症，古称“不寐”“不得卧”等。

有些人为了改善失眠，试遍了很多方法，比如睡前喝一杯热牛奶，甚至还会去吃褪黑素、安眠药等，但这些方法往往都是治标不治本。

摆脱失眠的关键，是找出失眠的原因，从中医的角度看，失眠最基本的病机就是气血及脏腑功能失调，阴亏于内，阳浮于外，阴阳失调，使阴不敛阳，阳不入阴，导致夜不成寐。

临床上，将失眠的类型分为心脾不足、心肾不交、心胆气虚三类。

01

心脾不足引起的失眠

脾主思而统血，心藏神而主血，思虑过度，则劳伤心脾；脾胃为气血生化之源，脾虚则气衰血少，而心失所养，心虚则神不守舍，故见于失眠、心悸等症。

典型症状：夜寐虚烦难眠，或睡中多梦易醒，醒后更难入睡，伴心悸气短，头晕耳鸣，神疲健忘，饮食不香，面色无华。

艾灸选穴：心俞、脾俞、膈俞、神门、足三里穴位查询

艾灸次数：每天艾灸1次，以7次为一个疗程

如果是较严重的失眠，可配合桂圆合欢饮进行改善——取桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克，将上述食材洗净煲汤煮上10分钟，睡前一小时饮用有安神助眠的作用。

02

心肾不交引起的失眠

心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺，心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不太寒，两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得安稳。

如果心火亢盛、肾水不足，心火盛不能向下温暖肾水，肾阴虚不能向上滋润心火，人就会出现失眠、早醒。

典型症状：睡眠浅，早醒，伴有头晕耳鸣、烦热盗汗、手足心热、口干津少、口舌生疮、神疲健忘、腰酸腿软等。

艾灸选穴：心俞、肾俞、志室、太溪、涌泉

艾灸次数：每天1次，以7次为一个疗程

艾灸前可先用艾草水沐足，沐足过程配合劳宫拍涌泉，劳宫穴是心包经荥穴，涌泉穴属肾经俞穴，刺激这两个穴位可温通经络，使相火下潜、肾水上承。

沐足之后将身上水分擦干，再进行艾灸可以更好地达到心肾相交、改善睡眠的作用。

03

心胆气虚引起的失眠

心藏神，主情志，胆主决断，心与胆相通，如果胆气不足或胆气虚，对外界反应过于灵敏或者说敏感，心神不能安定，就会出现心虚胆怯、神魂不安等失眠症状。

典型症状：心神不安，胆怯惊恐，遇事易惊，夜烦不眠，睡中多梦易惊醒，伴心悸气短。

艾灸选穴：心俞、胆俞、神门、阳陵泉

艾灸次数：每天1次，以7次为一个疗程

在调节上以养血安神为主，可多吃些补血、养心的东西，如大枣、莲子、百麦安神饮等。

长时间失眠，会导致神经衰弱、免疫力下降等，希望今天我们提供的这些方法能帮助大家改善睡眠问题，早日睡个好觉。

*文章有效期至2022年8月19日

*文章转载来自 艾艾贴订阅号   

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