如果要在我们的“五脏官”里选一个“年度最佳劳模”的话，想必一直负责排毒、代谢、消化、藏血与免疫等多项职能的肝脏，大概率会多票当选；但即便说肝脏非常能干，却也有着自身脆弱的一面，故而倘若不能得到必要的护理，那么不仅脂肪容易附着在肝脏上，久而久之更有因为硬化而发展至“无法挽回”的地步。

至于说，有哪些事情能够伤害到肝脏，大部分人心中应当也有自己的答案，其中如抽烟、酗酒、通宵、滥用药品等更已是老生常谈，另外在不少生活的细节中，还潜藏着对肝脏极不友好的小事，具体有多“小”，现在就为大家一一列举。

01 

容易熬肝、伤肝的5件小事

第一件：高糖、脂的饮食

如果你的餐点中少不了像饼干、蛋糕、甜水、饮料这样含糖量极多的食物，那么在大量糖分的摄入后，不少的糖分即会转化成为脂肪。

另外还需要提到的是，由糖分所引起的脂肪堆积，还会加剧身体各处炎症的反应情况，而为了平息各地的“反情”，肝脏就会疯狂地进行“加班”作业，如此一来，肝脏的功能无疑会进一步下滑，到最后出现“脂肪摄入高——肝脏受不了——脂肪难代谢——肝脏更疲软——脂肪积又多”的恶性循环。

第二件：发坏、霉的食具

想必大家都知道发霉的食物对于肝脏而言，也是一件大杀器，之所以霉变会有如此威胁，主要靠的是“黄曲霉菌”的参与，而正常来说，黄曲霉菌的活动，会分泌、产生出一种名为“黄曲霉毒素”的成分，此类成分一旦摄入进体内，就会立即对身体产生“慢性中毒”的影响。

为此，倘若你家中的筷子、勺子、木铲、砧板等木制餐具出现了发霉的痕迹，那么应当立即更换，切莫“以身试毒”。

第三件：不熟、生的水产

近来又值每年的开渔肥蟹期，每逢此时正是各类鲜虾活蟹的上市之际，但无论是海中的梭子蟹，或是湖里的大闸蟹，此类水产中，均可能带有寄生虫的影子，尤其以河产虾蟹为例，几乎每年都有人因为贪那一抹醉蟹的余韵，而因感染肝吸虫入院治疗的案例。

提到肝吸虫，这种寄生虫的可怕之处一如其名那般，一旦身体感染了它，干细胞即胆囊细胞便会深受其害，且倘若迁延日久不去治疗，或者疏忽了自身的问题，那么还可能诱发肝脏炎症，并出现纤维化的危险。为此，倘若要在秋时品蟹啖虾，请一定要煮熟食用。

第四件：久坐、蹲的习惯

对于大多数人来讲，久坐的习惯虽然不好，但除了加重腰椎处的压力外，似乎倒也还可以接受；而对于这种错估的观点，这里必须进行以下说明：即久坐的危害，可不止在于腰椎一处，其能影响的范围还包括了肾脏，及今天的主角肝脏。

根据近来的研究表明，相比于每天坐卧时间在五个小时的人群来说，那些坐姿持续时长平均在十个小时左右的人，其不仅出现肥胖的概率会更大，而且他们出现“非酒精性脂肪肝”的风险还会高上9%左右。

第五件：起伏、坏的情绪

根据传统养生的观念，如果一个人经常性出现情绪的起伏，也就是生气、抑郁或者悲伤的话，就会容易出现“肝气郁结”的情况，且倘若当人出现了极度愤怒之后，往往大概率会使“肝气横逆”、“肝阳上亢”的问题暴露出来。

02

两个日常养肝法

① 艾灸“养肝穴”

每天艾灸2到3个穴位，从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右，贵在坚持。

太冲穴

为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，经常艾灸它或按揉它，对健康大有裨益。

期门穴

期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经，具有健脾疏肝、理气活血的作用。

中封穴

为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”，它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。

② 早睡养肝

每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，用艾草水泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，对你的健康大有裨益。