秋分|阴气始盛，做好这3件事，滋阴润燥不生湿-艾艾贴分享
2023-09-25 10:14:56分类：每日一课
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《春秋繁露》言：「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」秋分这一天平分了昼夜，之后白昼愈短，黑夜渐长。由于太阳直射的位置转向南半球，北半球气温越来越低。此后，阴气超越了阳气，开始充盛于天地。自然的物候也呈现出明显的敛藏之势，连小虫子也躲进洞穴避寒了。秋分是一年里第二个阴阳平衡的日子，也是最适合调理身体阴阳平衡的时候。秋分当日宜早睡早起，心态保持平和，勿大喜大怒，以收敛心神。《千金月令》提醒：「秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帷，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。」自然的生机在秋季开始变弱，触物生情，身体也难免受环境影响，易于烦躁或情绪低落，感时悲秋。尤其是草枯叶落，花木凋零，生命逝去。难免在心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，和悲伤忧愁的心绪。悲则气消，悲忧最易伤肺、伤气。秋分最好远离负面的事情，别喝酒。或者在这个平和的日子里斋戒，反省自身。勿处房帷，今天不要总在屋子里待着，多出去转转，让身体的气宣发起来，以免阳气收敛太过，产生负面情绪。秋天的特点是「天气以急，地气以明」，秋分之后，燥气为主，好处是秋高气爽，缺点是易伤津液。身体容易口干舌燥、身体燥热、皮肤发干、咽喉疼痛、眼睛干涩、容易上火、动不动就冒痘、牙疼，便秘…一物降一物，大自然在降下秋燥的同时，也准备好了清润的各种水果。此时的时令水果大都以味酸性凉为主，正好清热润燥，敛阴生津。我们可以多吃酸枣、苹果、梨、甘蔗、秋梨、等养阴清火润肺水果。今年比较火的滋阴润肺水果，还有软籽石榴，这个榨汁特别方便，清润好喝。石榴是温性的，总是虚寒拉肚子，可以吃点石榴，石榴酸，而有收敛之性，又因为是温性的，直接吃也不会伤脾胃的阳气，这是其他凉润水果所不具备的好处。如果腹泻严重，用石榴皮更好。用石榴皮3克，加一小勺红糖，加半碗水，水开后，小火煮10分钟，酸味出来就可以喝了，大人小孩都可以喝。所以很多朋友身体湿气重，又干的不行，吃养阴的食物还容易产生痰湿，更加不舒服，那该怎么润燥呢？这时候要让水液去滋润表皮。既要祛湿，又不把水液都哗哗排掉；还要健脾养肺，帮助水液输布全身，润泽体表肤发。首先要保证肺经的通畅。表现在身体，肺气宣发，皮毛能够被津液滋养，皮肤干净透亮毛发润泽；肺气能肃降，则二便畅通，身心清爽。云门穴是肺气出入的门户。中府是肺、脾、胃合气所聚的穴位。拍打或艾灸这里不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。膀胱经是身体祛除湿热，排毒的第一大经络，祛湿一定要舒展膀胱经。平坐床上，双腿并拢伸直，大腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖往身体方向回勾。如果能轻松做到，就把被子换成枕头，上半身再趴低一点。这样可以充分的拉伸到膀胱经，不仅祛除湿热，还能缓解疲劳，消除精神紧张，帮助睡眠，好处谁做谁知道。时令变换、四时流转，都是大自然的发生变化的大节点。秋分时节，根据节季节变换顺应天时做好养生，对身体健康将事半功倍。
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