离离暑云散，袅袅凉风起。

——《早秋曲江感怀》

8月23日，处暑。据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”

处暑，即为“出暑”，表示炎热暑气即将过去，气温逐渐下降，“一场秋雨一场寒”的日子即将到来。

习俗：处暑送鸭，无病各家

处暑节气，民间有吃鸭子的习俗。老北京人的处暑百合鸭，选用的是当季的百合、陈皮、蜂蜜、菊花等养肺生津的食材来调制老鸭，营养价值丰富。而江苏地区，做好鸭子菜，首先要端一碗送给邻居，叫做“处暑送鸭，无病各家”。

中医认为，鸭肉味甘、咸、性凉，具有补虚养胃、健脾滋阴的作用，适当多吃可提高身体免疫力。平时抵抗力较弱、易患伤风的人，在秋季吃鸭肉可以达到进补的效果。另外，秋季皮肤特别干燥，也可以通过喝鸭汤滋阴润肤。

需要注意的是，鸭子虽好，食用不当也会适得其反。例如，感冒患者就不宜食用，感冒后应食辛散发表食物，而鸭肉滋补恋邪，易使感冒缠绵难愈。慢性肠炎患者也要慎吃鸭肉，鸭肉味甘咸，滑利下趋，加之富含油脂，食之有可能使泄泻加重。

饮食：少吃秋瓜，多食蔬菜

俗话说“秋瓜坏肚”，立秋之后就要少当“吃瓜群众”了哦。西瓜、香瓜、哈密瓜都要尽量少吃，因为秋季易发生腹泻，瓜类属于凉性水果，吃多了容易损伤脾胃的阳气，引发腹痛腹泻，尤其是小孩跟老人，更要注意。

秋季“燥气当令”，秋燥最易伤人体津液。建议多食时令蔬菜，以补充津液、防止患病，还可多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，可以润肺生津。

每日少量多次地补充水分，以防秋燥，同时少吃韭菜、大蒜、葱、姜以及辛辣煎炸热性食物，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

起居：少开空调，防风防寒

处暑到了，白天热，早晚凉，昼夜温差大，气温的明显下降使人们对夏秋更替的冷热变化不适应，此时如果还像夏天那样继续贪凉，空调风扇吹不停，很容易就会患上肠胃炎、感冒等疾病。

晚上睡觉时，应关好门窗，腹部盖薄被，以防秋雨突然造访，或者是让流通入室内的秋风凉了本就敏感的脾胃。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气侵体，早起有助于肺气的舒展。早晨、夜间要适当添加衣物，同时逐渐减少空调、风扇的使用频率，以防受寒。

处暑时节暑气渐退，秋意渐浓，此时正是进行体育锻炼的好时机。保持运动可以排除夏季郁积在体内的湿热，提高身体抵抗力，为即将到来的冬季奠定御寒基础。锻炼项目以慢跑、健步、打拳、做操为宜，避免运动强度过大，伤阳耗津。艾灸：预防感冒，常灸四穴

“处暑一声雷，秋里大雨来。”当北方冷空气逐渐影响中国内地时，若大气干燥，会带来大风天气，若大气中有暖湿气流输送，则会带来秋雨。

一场秋雨（风）一场寒，随气候变化，早晚、雨前、雨后温差拉大，稍不注意就会患上感冒。经常艾灸以下穴位，可以预防感冒、振奋阳气、强身保健。

大椎穴：此穴是人体六条阳经和督脉相交汇的地方，艾灸大椎穴能够振奋人体的阳气，驱散侵入的寒气，通畅诸条阳经的气血。感觉受寒后快要感冒，或者已经感冒时，艾灸大椎穴有很好的调理效果。

位置：位于第7颈椎棘突下凹陷中。

迎香穴：中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常艾灸此穴可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抗病能力。

位置：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。

身柱穴：身柱穴具有温阳通督、止咳平喘之效。在夏末秋初，正是阳气渐减、阴气渐增的时候，艾灸身柱穴，可以补益阳气、抵御秋凉、预防感冒。

位置：第3胸椎棘突下凹陷中。

鱼际穴：鱼际穴具有解表、利咽、化痰的功能。艾灸鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状，也有明显的调理作用。

位置：在拇短展肌，拇指对掌肌之边缘。

剪云一丝洁，裁风一缕凉，云一淡一轻，风一清一凉。处暑时节，从煎熬的夏日走出，缓步进入高爽秋日，有艾相伴，每个日子都舒适美好~