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自古以来，中医理论一直强调脾胃的重要性，认为脾胃为后天之本，主运化水谷精微，主生血、统血，为气血生化之源，并提出“内伤脾胃，百病由生”。

脾虚不仅是“百病之源”，同时也是导致人体提前衰老的“元凶”，正所谓“脾虚的女人老得快”，脾虚不健、阳明脉衰会造成人体气血乏源，使之出现提前衰老的征象。

也就是说，如果我们想要保持健康、延缓衰老，关键在于解决“脾虚”的问题。

只有脾胃健运，为人体源源不断地化生气血，生命才得以维持，皮肤才得以滋养，人才能精神抖擞、容光焕发。

01

脾虚自检，你中了几点？

● 看脸色

在中医看来，脾对应的颜色是黄色，因此，面色晦暗发黄、长黄褐斑等都是脾虚的表现。

● 看眼睛

脾主运化，脾虚导致脾的运化功能异常，湿从内生，蓄于胞睑，所以脾虚的人，下眼袋会比较大，有一种疲倦的老态。

● 看口唇

脾胃不好的人嘴唇会发白、没有血色，容易干裂、脱皮。另外，中医里有“脾主涎”之说，如果睡觉总爱流口水，也多与脾虚有关。

● 看精神

一旦脾虚，人还容易出现精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等情况。

02

请停止这些伤脾行为

生活中脾虚的人很多，造成脾虚的原因是多方面的，有时候一些看似不经意的行为就会伤害到我们的脾。

◆ 贪凉饮冷

脾脏是非常害怕寒冷的，如果经常喝冷饮，容易损耗脾阳，对于本来就脾胃虚寒的人来说更是雪上加霜。

◆ 饮食不节

饮食荤素不均、嗜食肥甘厚味、进餐不规律等不良饮食习惯，都会损伤脾胃，影响胃的受纳和脾的运化。

◆ 思虑太多

中医认为“思虑伤脾”，思则气结，气机运动枢纽转化运动不利，导致脾气不能通畅，久则伤脾。

◆ 久坐不动

久坐伤肉，而脾主肌肉，久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能输布，聚而生痰，也会使脾脏功能受损。

03

三管齐下，养好脾胃防病抗衰

三管齐下，养好脾胃防病抗衰

一、推脾经加强经络疏通

足太阴脾经循行于腿部内侧，我们平时推脾经的时候，主要推小腿的脾经

第一步先找到脾经上的三阴交穴，其位于足内踝尖上3寸，刺激这个穴位可以调动肝、脾、肾三经气血。

找到它之后，从三阴交开始，顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。

记住，推的时候，在小腿内侧贴着骨头的脾经巡行处，如果发现痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，就表示该部位有瘀堵，要多揉按或敲打这些地方，加强刺激以通经散瘀。

养生小Tips：

①巳时（上午9点至11点）脾经旺，此时推脾经效果更好。

②两边脾经都要推，每边推10分钟。

二、黄色食物有助于养护脾胃

由于黄色食物在五行中与脾对应，所以平时适量多吃一些小米、黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、蜂蜜、莲子等黄色食物，具有不错的健脾功效。这些食物可以做成玉米饼、南瓜小米山药粥、蜂蜜莲子羹等慢慢调养脾胃服用。

三、艾灸身体的“健脾开关”

人体上的阴陵泉、足三里、公孙穴，是调理脾胃的重要“开关”，经常艾灸能够调补脾胃、益气养血。穴位查询

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，艾灸阴陵泉穴，既可补益脾气运化利湿，又可清泻脾胃积热。

血海穴是脾经上补血养血、引血归经的穴位，灸之可以调配脾经气血，是调理妇科的常用穴位之一。

足三里是长寿大穴，也是健脾要穴，《外台秘要》有言：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰”，后天之气就是脾胃之气，艾灸足三里对脾胃能起到很好的保养作用。

公孙穴，是脾经的络穴，可以连通脾和胃，艾灸这个穴位，相当于调两条经络，可以疏导全身气血、改善脾胃不和的情况。

脾虚百病生，

若是脾胃出现问题，

要及时掌握调理之道，

以免对身体造成更大的伤害。

*文章有效期至2022年6月28日

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